小包装健身食品

在食物的大千世界里，有很多可以称之为健美食品。因此，营养学家向人们推荐以下健美食谱。

美容食谱：葵花籽和南瓜籽富含锌。人体缺锌会使皮肤很快产生皱纹。每天吃葵花籽或南瓜子可以保持皮肤光滑。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于血液循环，可以更好地滋养皮肤。猕猴桃还含有维生素A，可以使皮肤更有弹性。因此，专家建议每天早晚吃一个猕猴桃。此外，动物肝脏还含有维生素a。

美容食谱：鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋可以让头发变亮。锌和维生素B可以延缓白发的生长。肉类、鱼类等高蛋白食物。再加上莴苣，对浓密的头发有最好的护理效果，因为头发百分之九十七是由角蛋白组成的。

食谱：每周吃三次用植物油煮熟的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强视力，改善视力。用麸皮面粉做的面包含有大量的硒。经常吃这种面包可以保护你的眼睛免受细菌侵害。维生素C可以改善视力，多吃芹菜和柑橘类水果大有裨益。

食谱A:酸奶含有促进指甲生长的蛋白质。每天喝一瓶酸奶有利于指甲生长。经常吃核桃和花生可以防止指甲断裂，因为这两种食物含有可以使指甲牢固的生长素。

固齿食谱：每天吃150克奶酪，加一个柠檬。奶酪中的钙可以使牙齿坚固，柠檬中的维生素C可以杀死导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和禽肉也有助于保护牙齿，因为这些肉类富含磷，可以固定牙齿。