如何保持苗条和爱美你必须知道的秘密！

自从我生了孩子，我就变胖了。现在体重150多斤，看起来很胖。我对此感到非常难过。我一直在努力找回以前的身材，但是尝试了一些方法都没有效果。为了保持苗条，我问了很多人如何减肥。有什么好的建议吗？

1、孕期体重决定产后体形

据东方女子医院主任医师赵晓玲介绍，孕期控制体重是产后恢复苗条身材的重中之重。首先，饮食要均衡。一般来说，孕期饮食合理，体重增加少的孕妇，产后更容易恢复身材。像陈慧琳，从怀孕到分娩，除了后期肚子稍微有些肿，其他部位包括手脚都很修长，脸也不像普通孕妇那样肿。根据网上公布的食谱，早餐是脱脂牛奶、蛋白质和麦片，午餐是牛肉、米饭和鱼汤，下午茶是苏打饼干和奶酪，晚餐是蒸肉饼、米饭和草莓等。饮食结构很均衡，没有。

2、 适当运动助产后恢复

如果想产后快速减肥，还应该在产前做一些适合孕妇的运动，比如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕妇健身操等。孕妇经常做这些适当的运动，不仅有利于产后快速减肥，更有利于顺产。不过这期间也有一些注意事项：活动一定要轻柔，瑜伽是很好的运动。

产后第一天，孕妇可以开始做一些简单的恢复运动。比如腹肌运动，仰卧，双臂抬起，吸气时收腹，然后双臂平放在身体两侧，放松腹肌，反复做；蹬踏运动，脚踝向上弯曲再向下，反复练习可以改善血液循环，防止腿部浮肿。

3、孕期饮食有讲究

毫无疑问，孕期要加强营养，孕期营养要多样化。孕妇要尽量摄入对孩子和自己都有益的营养素。这种营养的选择很有讲究：多吃水果、新鲜蔬菜、鱼、虾等高蛋白食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源。如果孕期摄入的蛋白质不足，胎儿脑细胞分化就会变慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜热量少，含有多种维生素。瓜果蔬菜中的纤维素也能延缓或消除便秘。除此之外，孕妇要有针对性地摄入铁、钙、锌、维生素等食物，适当少吃主食。主食热量多，容易使人发胖。除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。

以上是关于孕妇产后身体恢复的一些注意事项。其实这些都是有经验的人总结出来的，都很有用。还有，产后一定要注意饮食和运动。只有持之以恒的努力才会有效果，要注意良好的心态。最后，祝你生活幸福。