每月必须吃的老食物

每个月都必须吃的防老食物

近年来，科学家通过研究探索，推出了一些食物，每天吃以下食物中的两种，可以增强体质，延缓衰老。

蘑菇

蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥。 蘑菇含有无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量低，经常吃也不会发胖。 另外，蘑菇含有很高的植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇。 蘑菇的维生素c比普通水果高得多，能促进人体新陈代谢。

注意：近日，有媒体报道了一起因吃野蘑菇中毒死亡的事件……最好不要吃野蘑菇！

菠菜

菠菜：不贫血，体质强，皮肤好，能排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。

菠菜叶酸配合母亲很重要，怀孕期间充分补充叶酸，不仅不会生出发育不全的宝宝，而且可以降低新生儿罹患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白

吃西红柿注意六个禁忌

)1)不能和黄瓜同时吃

)2)服用抗凝药如肝素、倍美力等时，请勿食用

)3)不应该空腹吃

)4)不吃不成熟的西红柿

)5)不宜长期加热烹饪食用

) )服用新斯的明或加兰他敏时禁忌

西红柿含有大量的维生素c，每100克西红柿含有20-30毫克的维生素c。 维生素c具有增强机体抵抗力、预防坏血病、抵抗感染等作用。 黄瓜含有大量的维生素c分解酶，同时吃它会破坏西红柿的维生素c。

巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

巧克力：快乐——巧克力有镇静作用，其味道和口感刺激人大脑中的快乐中枢，使人幸福。 牙胶——脱矿化的结果是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程的速度。

说起巧克力，很多人又爱又怕。 我爱它的甜与浓。 爱它总是给我味觉和视觉带来惊喜。 ……揭开巧克力健康的真相。

许多消费者对巧克力的美味难以抗拒，害怕吃了发胖。 与会专家认为，肥胖不仅是基因缺陷，而且是由饮食过度和活动不足等多种因素相互作用引起的疾病，95%以上的肥胖是由饮食过多和运动不足引起的。

专家建议，运动前15分钟补充适量巧克力有助于运动中的能量供应和运动后的恢复。 要享受美味就不能发胖。 当然必须锻炼身体。