甜果蔬汁营养一夏

女人喜欢水，女人是水做的，女人似乎天生就有水的纯净和清新，崇尚自然之美，喜爱水果蔬菜的新鲜。于是在这个适合养生的季节，爱吃又会吃的女性开始用最天然新鲜的果蔬汁来实现天然健康美丽的传说。

00-1010富含有机酸，可以帮助消化，使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可以补充维生素和无机盐，调节体内酸碱平衡。【美食中国】

00-1010原汁：100%纯果汁，从新鲜水果中压榨分离，不添加任何辅料，所以口感不甜，最大限度保留了水果中的营养。

果汁：纯果汁含量不低于10%。

果汁饮料：果汁含量不低于10%，水果含量不低于5%。

00-1010 1.喝果汁的最佳时间是两餐之间或饭前半小时。

2.新鲜果汁不宜加糖，否则会增加热量。

3.不要加热。加热后的果汁不仅会让水果的香气跑掉，还会破坏各种维生素。

4.不宜用果汁冲服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物过早分解溶解，不利于药物在小肠的吸收，影响疗效。

5.溃疡、急慢性肠胃炎患者及肾功能不全者可& amp#039;不要喝果汁。

00-1010原料要新鲜，加工前清洗干净，防止饮料被细菌污染；携带饮料过程中，容器应密封，防止空气中的灰尘和苍蝇污染；饮料要适量，不能过量，以免造成不必要的浪费，因为饮料往往会在一夜之间变质。

00-1010生活小贴士：半生不熟的西瓜有神奇功效。学习制作消暑西瓜菜(图片)教你识别有毒西瓜。

00-1010西瓜汁是天然的白虎汤(中医经典方剂)。一方面可以加速尿液中酒精的排出，防止其被人体吸收而引起发热；另一方面，西瓜汁本身也有清热去火的功效，可以帮助全身降温。喝酒的时候加少量的盐也会有助于稳定情绪。

00-1010冰镇西瓜露将西瓜去皮，去籽，果肉切块，汁液倒入盆中，冰镇。然后加入适量冰糖、糖和水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱。吃的时候把西瓜丁倒入冰糖水中。

白糖，西瓜汁，凉茶，半个西瓜，将果肉放入榨汁机中，榨成西瓜汁，然后加入12盎司白糖，再加入2斤开水，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀。【美食中国】

00-1010食材：西瓜适量，哈密瓜适量，鲜桃适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。

制作：将西瓜、哈密瓜、鲜桃去皮、去核，果肉切块，加入蜂蜜和凉开水，放入榨汁机中混合，捣碎，过滤，加入柠檬和冰块，即可饮用。

功效：清热解暑，止渴生津。

00-1010西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的作用，能使皮肤白嫩有光泽。用西瓜皮轻轻按摩面部，然后用清水洗净。脸上会有一种凉凉的感觉，可以拉长皱纹，让皮肤变得水嫩、有弹性、有光泽。

常识：西瓜皮、果肉、种子都是可以食用和药用的。

& ampquot西瓜霜。quot由籽壳和西瓜皮制成，专用于医药，可治疗口疮、下疳、下疳、喉蛾(急性咽喉炎)及所有咽喉疾病。新鲜的西瓜皮可以加盐当配菜。

西瓜果肉含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内源酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维生素A、B、C以及挥发性成分中的各种醛类。具有清热解暑、消渴利尿、解酒的功效

西瓜含有脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。具有清肺润肺、和中止渴、助消化的功效，用于治疗吐血、久咳。种壳用于治疗肠风引起的血和痢疾。

真正需要吃西瓜清热降火的，都是身强体热的人。火辣的人通常声音大，爱吃醋，有口气。相反，如果属于虚热，则容易疲劳头晕，不宜暴食西瓜。一不小心吃多了会头晕，但是一片姜就能救。

如果不是太强壮，想用西瓜利尿解暑，可以用青衣(也就是西瓜皮)、荷叶、莲子心为主料，配以扁豆、生薏仁，做一碗清热泻火汤。如果脾胃差，可以用熟薏苡仁加强健脾作用。[下一页]

00-1010 果蔬汁功能 配料：木瓜2个，生姜1厘米

做法：木瓜去皮或洗净，挖出中间的籽。把姜擦干净。榨汁后立即饮用。

功效：这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统的功能。据说它还能抗癌和防止衰老。为了进一步提高这些功能，你可以在混合果汁中加入一些人参。

-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、磷、钾、木瓜蛋白酶、类黄酮。

b族维生素、铁和锌。

00-1010原料：青木瓜3-4个。

做法：将青木瓜切块洗净，放入榨汁机中榨出汁液。

功效：一天喝三次，最多一打木瓜汁就能治好你的胃痛。

空腹期间喝果汁：零食、糖果、甜食、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食物。

00-1010 果蔬汁种类 木瓜富含木瓜蛋白酶，有助于润滑皮肤，尽快排出体内毒素。这么多洁面凝胶都是

会含有木瓜酵素成分，让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。 营养分析　 木瓜含328卡路里热量、蛋白质21．6克、脂肪9．3克、纤维6．4克、钙240．5毫克、铁2．2毫克、锌1．4毫克、维生素C263．6毫克。 特别提示　 把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味，是正常现象。此外，不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等来凉拌，吃起来清爽微辣。 [美食中国]木瓜护眼 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。[NextPage] 胡萝卜 美肤体饮混搭秀 橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 功效：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 ★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。 ★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。 大蒜胡萝卜甜菜根汁 原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜 做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。 功效：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。 ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、维生素B6、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、锌。 西兰花胡萝卜辣椒汁 原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒 做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。 功效：在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。 ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、铁、镁、钠、钾。 ★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。 甘薯韭葱胡萝卜汁 原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜 做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。 这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、氯、磷、钾、钠、维生素B3、维生素C、维生素E和维生素K。 ★★ 其他B族维生素、硫、铁、锌。 苹果胡萝卜汁 原料：胡萝卜5条、苹果1个、姜1段，约半寸 做法：胡萝蔔去头尾，切成2-3寸长条状，苹果切成数块，薑也切成薄片，再将所有材料放入榨汁机里。 功效：这道果菜汁不但可以治疗感冒和呕吐，还可使皮肤变得更光滑细緻，更是一道让人恢复活力的饮品。 辣椒生姜胡萝卜汁原料：2个胡萝