弹簧瘦身呼啦圈的方法是什么

其实，瘦下来并不像大家想象的那么简单。 一般来说，瘦需要非常强的毅力。 而且，必须掌握一定程度的瘦身方法。 否则，就不能瘦下来。 但是，现在大家喜欢的是呼啦圈的瘦肉型。 因为很简单，而且也很容易进入女性们的腰部。

STEP1)后舵式——主攻目标：上臂、腰部两侧及背部

1、双脚与肩同宽站立，双臂向后3点和9点，握住呼啦圈，离身30厘米。 挺起胸膛，紧紧扣住肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈，直到左手在头正上方，右手在屁股后面。 持续10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在伸展。

3、恢复初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手位于头部正上方，放置左手

屁股后面。 持续10秒钟，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

STEP2)前屈身——主攻目标：背部、双臂、肩部

1、双脚站立与肩同宽，双手握呼啦圈，分别在10点、2点位置，将其放在脚前。 屈膝，臀部朝下坐下，在离地面约1米处停下。 用呼啦圈支撑身体，如图所示双臂向前伸出，感觉双肩有伸展感。

2、身体持续向前伸展，直到腹部贴在大腿上，全力向前伸展双臂，感觉脊梁骨和后背在慢慢伸展。 同时深呼吸，放松脖子，保持头朝下。 持续10秒后，慢慢保持身体直立。

STEP3)直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部

1 .与“后舵式”初始姿势一样，脚尖向前，双脚与肩同宽，头和脊椎骨成一直线。

2 .左右分别转动身体，直至胸部和头部朝向一侧，持续10秒钟深呼吸。

注意：伸展1-3的热身结束后，全身发抖放松肌肉，然后进入下一个动作。

以上文章详细介绍了如何使用弹簧瘦呼啦圈。 虽然基本上是呼啦圈的一些基本动作，但是请注意，如果腰部有损伤，水平是不能坚决转动呼啦圈的。 否则，病情会进一步恶化。