如何运动减肥更快？

许多女性经常暴饮暴食，经常吃零食，因为她们不吃零食。#039;他们不注意日常饮食，这导致了肥胖。每次去服装店买衣服，也是肥胖女性最难过的时候。很多女性都想快速减肥，穿上漂亮的衣服，那么如何运动减肥更快呢？让边肖介绍几种减肥方法吧！

如何减肥最快最有效的一个：10分钟快速减肥的5种方法

1.双脚伸平站立，双手向上伸展，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地面上。

2.弓步双手撑地，一条腿向后伸展，形成弓步；然后托住臀部，挺直躯干，做五个下压上提的弓步动作(另一条腿同样做五次，不换腿)。

3.俯卧撑弓步后，前腿向后拉伸，改变俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4.臀肩姿势做好俯卧撑后，放松臀部，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，双臂伸直保持一分钟。

5.抬起和放下你的腿。现在将臀部朝向天花板，保持手臂伸直，将脚跟抬离地面，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次。最后，手脚一起动。轻轻抬起成站姿，马上回到第一节的初始位置，开始重做这套动作。

如何减肥最快最有效二：两种运动减肥快。

1.经常转呼啦圈。

节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或变胖。除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈还可以加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

记得一有空就去拿呼啦圈。例如，当看电视时，不要& amp#039;看的时候别忘了摇呼啦圈，保持半个小时。唐& amp#039;不要低估了摇呼啦圈这个小小的动作。每小时每公斤可以消耗5卡路里左右。以50公斤重的MM为例。每小时可以消耗505=250卡路里。Isn & amp#039;这不是一笔好交易吗？长期坚持，一定能培养出细腰美女。

2.随时随地抬头挺胸

纤腰，随时随地。抬头挺胸不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身效果。具体方法是：臀部向内夹紧，腰侧用力压，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，即可& amp#039;放松时不要耸肩，下巴微抬。如果长时间保持这种抬头挺胸、腹部用力按压的姿势，小腹会不自觉地缩小，腹部脂肪囤积的尴尬局面会大大改善。

其实减肥的方法有很多种，但是要想达到快速减肥，大部分都是通过运动暂时无法达到的。想要通过运动达到减肥的效果，就要坚持。如果你能& amp#039;不坚持，就很难达到减肥的目的，所以它& amp#039;最好以减肥为主，无时无刻不在想着减肥，只要有合适的机会去运动。