减龄10岁红薯养颜排毒减肥7天食谱

减龄10岁 红薯养颜排毒减肥7日食谱

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素、维生素，其中以胡萝卜素、维生素e、维生素c特别多。 最健康的养颜排毒饮食方法，不就是一天一个红薯吗？ 但是薯片吃多了会腻的，所以你可以试试小编为你精心准备的七种吃法。 这样的话，一周一天，每天都能吃到新鲜好吃的东西！

图清润红薯糖水

材料：

杨、梨、西红柿、红薯、蜂蜜、水

做法：

1、红薯去皮切成块，水煮15分钟。 将去核去皮切好的梨放入其中，煮5分钟；

2、放入西红柿，继续煮5分钟；

3、最后是杨梅(腌制也可以)； 转文火，继续煮5分钟；

4、取出后冷却放入蜂蜜中；

贴士：这种糖水可以清热祛烦，生津滋养，增强皮肤抵抗力。

酸奶红薯泥

材料：

红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1、红薯洗净蒸熟，将蒸好的红薯去皮，放入容器中用勺子捣碎成泥状；

3、薯片中加入牛奶、适量奶油，搅拌；

4、做好的薯片放入盘中，用勺子制作模具凝固；

5、酸奶浇在炸肉饼上，水果、干果等点心一起放入装饰。

贴士：酸奶能分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收，提高食欲，加强消化。 红薯含有大量的维生素，有滑肠的作用，有助于排除体内堆积的毒素。

香爆红薯饭

材料：

红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1、红薯洗净、切好、沥干备用；

2、炒锅放油，将红薯放入锅内翻炒，待表面颜色酥脆后放入盐；

3、加入适量清水，将大米放在红薯上，小火炖。 之后可以放椒盐或食盐。

红薯芝麻浓汤

材料：

红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1、红薯去皮，切成条状洗净沥干； 把洋葱切成丝状；

2、将黄油放入锅中，扔掉洋葱用中火翻炒后，放入红薯翻炒至半透明；

3、加入高汤，文火煮，待红薯烂软，放入容器捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮；

4、放入容器中，加入黑芝麻。

红薯麦片粥

原料：

快煮大米、红薯、燕麦片。

做法：

1、大米洗净浸泡30分钟，红薯去皮切段；

2、往锅里加水，但要多煮点粥；

3、水开后，放入浸泡过的大米和红薯块；

4、大火煮沸后，小火慢煮至粥粘稠；

5、倒入麦片，不断搅拌。 否则燕麦会变成块状。 之后，就可以灭火了。

红薯扣酱骨

原料：

红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

做法：

1、排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，切红薯备用；

2、碗底垫香菇木耳等佐料，骨头围在周边，放入红薯；

3、将剩下的排骨腌制后的汤汁加水稀释后倒入碗里，盖上盘子放入微波炉中高火钦20分钟，取出后出汁，将盘子倒过来浇上汁。

百合红薯粥

原料：

大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法：

1、红薯去皮切成块，用干百合浸泡后与大米一起，加水下锅煮成粥；

2、撒上少许芝麻粉或糖粉，也可配合酱菜食用；

贴士：红薯中含有丰富的蓖麻毒素，这正是大米中不足的成分。 红薯和米面混合食用可以得到更全面的蛋白质补充。