盘点热门瘦肉食谱

盘点热门瘦身食谱找到你的专属减肥法

夏天是减肥的绝佳机会，各种减肥方法层出不穷。 哪个最流行，最快，最有效，最适合你呢？ 今天，小编为大家收集了当下最热门的8种饮食减肥法，为你量身定制你的夏季减肥计划！

NO.1：黄金酵素粉

口感舒适度：

易用性：

吃法：

酵母粉10g，早晨空腹或饭后取酵母粉10g倒入杯中，加入120ml左右热水直接提取搅拌后食用。

减肥原理：

酵母能促进新陈代谢，使热量燃烧更顺畅，维持肠道有益细菌的平衡，改善便秘。 酶能有效降低食欲，阻止糖、脂肪的吸收。

对人群说：

顽固肥胖者

NO.2：醋豆减肥

口感舒适度：

易用性：

吃法：

黄豆或黑豆用文弱火炒熟后，按2:1比例用密封瓶浸泡天然酿造醋，一周后食用，每日三次，每餐前吃一汤匙。

减肥原理：

醋中含有的氨基酸和肽，有防止脂质合成，促进分解，防止脂肪堆积在体内的作用。 大豆皂苷促进脂肪代谢，含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动。

对人群说：

各种肥胖类型的人

NO.3：唐辛子减肥

口感舒适度：

易用性：

吃法：

只需将500毫克辣椒粉放入空胶囊种中。 每天三次，每次一个。 空胶囊可以在药店买到。

减肥原理：

辣椒是辣椒素，进入体内会刺激交感神经，促进肾上腺素激素的分泌，提高新陈代谢率，促进脂肪的快速燃烧。

对人群说：

脂肪型肥胖者，顽固型肥胖者

NO.4：VC片 果糖水

口感舒适度：

易用性：

吃法：

可以将15g果糖放入350ml温水中充分搅拌后饮用。 一天两次，饭前或饭后吃一小时以上，30分钟内小口喝完。 VC咀嚼片药店有售，午饭后服用1片。

减肥原理：

VC可以改善脂肪和脂质的代谢，但血种维生素c浓度越高，体脂通常越低。

对人群说：

胃口好的人、学生、忙碌的OL

NO.5：柠檬减肥

口感舒适度：

易用性：

吃法：

可食用橄榄油2——4匙，柠檬汁4——8匙，放入蒜片，搅拌均匀即可。 早上空腹和晚上睡觉前喝。

减肥原理：

柠檬中含有大量柠檬酸，能促进胃肠蠕动，使排便顺畅。 如果身体没有毒素的积累，就会自然地瘦下去。

对人群说：

全身肥胖者、毒素蓄积腰腹肥胖者、肤色暗沉者

NO.6：蜂蜜白醋减肥

口感舒适度：

易用性：

蜂蜜白醋减肥

吃法：

在日常饮食节奏不变的情况下，按蜂蜜白醋1:4比例食用，每日早餐前20分钟空腹饮用，午饭及晚饭后立即饮用。 白醋应该是天然酿造的醋哦！

减肥原理：

食醋中的氨基酸，可以消耗体内脂肪，顺利进行糖和蛋白质等的新陈代谢。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量低，不仅能提高肝脏解毒能力，还有健胃、促进消化等功效。

对象：学生、OL、脂肪性肥胖者

NO.7：红酒奶酪减肥

口感舒适度：

易用性：

吃法：

三餐吃得好，睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50—100CC的葡萄酒，选择脂质、钙含量高、糖含量低/低碳水化合物的奶酪哦。

减肥原理：

每天固定摄取钙可以有效减肥。 奶酪的成分与母乳比较接近，不含乳糖，钙更容易被人体吸收。 另外，蛋白质发酵形成的短链氨基酸会提高代谢率。 葡萄酒含有酒精，帮助睡眠。

睡眠时代谢缓慢，体温较低，吃奶酪或喝葡萄酒会产生热量，加速新陈代谢，可以在睡觉的同时消耗体内脂肪，达到减肥的效果。 但是，上顿饭不能吃淀粉类食物。 不这样做的话会起到相反的效果哦。

对人群说：

脂肪型者、OL、学生