女人白脸吃什么

薏米美白粥女性美白养颜饮食，可多吃能益气养阴、健脾补肾的天然食物，多补充蛋白质、氨基酸、维生素c、维生素b、维生素e、维生素a高的食品。 以下举例介绍具体的药膳和菜肴组合。 仅供参考。

翡翠杞玉豆腐配料：枸杞子12克、玉竹10克、油菜心400克、软豆腐250克。

制法：油菜心、去根洗净，刀切十字； 豆腐切成6厘米见方的小块。 锅内倒入1000毫升清水，倒入豆腐皮至沸腾，加入盐3克，煮3分钟取出； 锅里少放植物油，油温五成热时，下油菜心稍微炒一下，加水，放2克盐，沸腾5分钟，取出后，菜叶朝外，放在盘子里。 在锅里放入清汤、枸杞子、玉竹煮沸6分钟，放入豆腐、盐、味精煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，放入盘中即可。

功能：清洁皮肤，滋润肝脏和胃。 本膳用枸杞子、养血柔肝； 玉竹养阴生津； 含有维生素c和叶绿素的菜心； 豆腐是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品。 这个菜颜色鲜艳，鲜嫩可口。 营养丰富，还含有很多维生素。 让皮肤变白，减肥健康。

黑白凤爪汤配料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。

做法：取出黑豆，去除杂质，用水浸泡30分钟，备用； 将鸡爪洗净，放入沸水锅中，过水取出； 白薇用纱布包好后，扎紧。 往锅里加水，放入黑豆、白薇、鸡爪，大火沸腾，撇去浮沫，倒入料酒后，用小火处理至黑豆、鸡爪酥脆，用盐、味精调味即可。

功能：温中益气、滋阴补肾。 本膳所用黑豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，含有大豆黄酮苷、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸。 其味甘、性平，有滋阴补血、活血利水作用。 鸡肉可以加热空气。

苦瓜炖文蛤配料：文蛤500克、苦瓜250克。

制法：将苦瓜去瓤，放入沸水中快速煮开，取出凉水，切片。 将海贝洗净，放入锅内加水，煮至海贝张口取出，去汤和内脏，放入油锅翻炒、料酒、姜汁和精盐翻炒搅拌，起锅。 在砂锅里，锅底铺上苦瓜薄片，在文蛤上放入大蒜、生姜末、葱、糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟了味好，淋上芝麻油即可食用。

功能：清热和增加胃、白养颜。 本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒； 文蛤含有蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素e、维生素a、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，具有美白功效。

玉兰猪肤羹配料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

制法：将猪皮洗净后，用油将头发拉直，用水浸泡2小时，取出切成3厘米见方的大片，放入锅中，加入奶油汤煮10分钟； 木耳、玉兰片，水透明，洗净； 生菜、切片猪肉、切片上浆。 将锅加热，放油滑锅后，先炒肉片，变色炒锅，再炒生菜片，放少许盐、水、黑木耳、玉兰片，沸腾3分钟，放入猪皮、肉片、味精，再沸腾2分钟

功能：活血滋阴，润燥泽肌。 本膳猪皮、性平、味甘、咸，能滋润肌肤，活血滋阴，所含蛋白质主要有白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等； 生菜含有大量维生素，可以制作清热润肤露； 黑木耳、滋阴补肾； 玉兰片用增香上色。

莲子增白糕配料：白莲子、白四季豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊15克，小麦粉250克，白糖适量。

制法：先将白莲子、白四季豆、白茯苓、淮山药、白菊花研成粉与小麦粉混合，加入清水和面团，切成菱形方块放入蒸笼蒸30分钟即可食用。

功能：健脾益气，祛风平肝。 本膳由四季豆、茯苓、山药、健脾滋阴、濡湿益气； 莲子和胃涨干净； 菊花，清肝祛风。 所以，可以滋润皮肤，去除色斑，使之变白。

增白饮配料：牛奶200克，西瓜秸秆250克，柠檬一半。

制法：将西瓜蕨切成方块，柠檬连皮切成细丝，与牛奶一起放入锅中，煮沸3分钟后，加糖煮沸，溶解糖即可，频繁饮用。

功能：胃润肺、益气生津。 本膳所用的西瓜秸秆(西瓜食用部分)含有磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素c等； 含柠檬、有机酸、橙皮苷、黄酮醇、糖类、维生素c等； 牛奶含有蛋白质、钙、磷等。 所以可以让皮肤变软变白。

蚝油生菜配料：生菜250克，蚝油30毫升。

制法：将锅加热后加入少许植物油，将生菜大火炒2分钟，加入盐、蚝油、味精、清汤，沸腾2分钟后即可从锅里盛放。

功能：清热生津，胃润肤。 本膳所用的生菜，即叶子所用的生菜，含有多种营养成分，有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c及钙、磷、铁等矿物质，味甘、性冷蚝油是由牡蛎肉熬制而成，牡蛎中含有人体必需氨基酸、碘、锌、硒、钙等微量元素，与胃润肤作用。