饮食之道健康减肥食品有助于对抗脂肪

食之有道健康减肥食物帮你对抗脂肪

怎样才能吃得苗条呢？ 在这里，小编特意搜索了几个能有效对抗脂肪的食物。 减肥时，请将以下食物列入饮食列表。 这样一来，吃得越多，体重就完全没有增加，反而减少了。 因为每一个食物都显示出卡路里，所以很容易掌握食用的量哦。

你想在吃饭的时候同时瘦下来吗？ 以下7种食物有双重效果。 ——一方面有助于与脂肪战斗，另一方面获得持续的饱腹感，所以可以摄取更少的卡路里。

鸡蛋

一个鸡蛋含有78卡路里

小鸡蛋是身体营养的供应所，含有带来饱腹感的蛋白质。 据统计，早上吃一个鸡蛋会非常抑制食欲，所以第二天会少吃330卡路里哦。

健康要点：要煎健康的鸡蛋，用少量食用油刷到不粘平底锅后再煎鸡蛋，就可以烤出不焦角的鸡蛋了。

黑巧克力

25克含有170卡路里

给你一个随心所欲吃巧克力的理由吧。 那是因为如果选择黑巧克力作为点心的话，下一顿饭的时候吃的量会变少。 这项研究是哥本哈根大学研究的。

原因是什么？ 巧克力中含有的混合物质会减缓消化过程，使人感到长时间的饱腹。 小小的黑巧克力(名片那么大)可以抑制想吃咸味、甜味、油腻食物的食欲。

松仁

12克含有95卡路里(大约是84粒)

不要吃杏仁！ 选松仁吧。 松仁中含有的天然脂肪酸能保护心脏，刺激饱食激素，让人感到饱腹感。 这是韩国的研究发现的。 另外，松仁中含有的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的生长，使肚子变平。

奶油

25克含有76卡路里

选择新鲜的羊奶酪或低脂肪奶酪吧。 含有复合亚油酸——，提高饱腹感，燃烧更多脂肪。 食草动物生产的牛奶制成的奶油，复合亚油酸较多，所以购买奶油时请注意选择标签上写着“有机放养”的东西。

脱脂奶

1杯含有86卡路里

很多人认为牛奶是孩子的食物，但和大人一样好。 牛奶中的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味饮料更容易带来饱腹感。 另外，牛奶中的复合亚油酸有助于溶解脂肪。

橙子

一个橙子含有59卡路里

如果水果篮放在你面前，你应该先选橙子。 因为橙子含有很多纤维素。 橙子在“最饱的水果”排行榜上一定名列前茅。 这是澳大利亚科学家研究38种吃饱的食物的结果。

纤维可以对抗脂肪：吃更多纤维素的人会有更少的赘肉。

土豆

一个土豆含有161卡路里

高碳水化合物的土豆虽然不受减肥者的欢迎，但却是减肥者的好朋友。 土豆有普通白面包3倍的饱感，土豆是许多食物中最容易饱的。 另外，土豆的抵抗淀粉也有助于对抗脂肪。