塑造好身材的方法

曹格的妻子吴速玲展示了一组她和丈夫曹格一起爬山的照片。照片中，吴速玲以俯卧撑的姿势站在两块岩石上，紧身运动裤展示了她的美腿。虽然她已经是两个孩子的母亲，但吴速玲保持如此好的身材真让人羡慕！

网友们纷纷评论：“哇，这美好的身材都是爬山得来的”、“我喜欢你的生活态度”、“妈妈好灵活！”

曹格和吴速玲于2008年结婚，他们有一个儿子和一个女儿。除了照顾家庭，吴速玲还帮助曹格打理自己的音乐公司。一家人其乐融融，令人羡慕。

也许女孩们比吴速玲家庭更想知道的是在吴速玲保持健康的好方法。让我们和边肖一起来看看吧。

饮食控制：适当吃粗粮，增加饱腹感。

饮食控制不是一味的减少饮食，而是适当的调整饮食结构。平时尽量避免外出就餐，逐渐减少肉类和油脂的摄入。燕麦、荞麦粉等粗粮代替精米粉作为主食。有时候可以吃一些容易消化的粥，比如杂粮粥、山药玉米粥、燕麦红薯粥等。与精细主食相比，这些食物富含膳食纤维，有利于保证消化系统的正常运转。

其次，多吃蔬菜、蘑菇等食物。还可以吃一些魔芋制品，不仅能量低，而且富含膳食纤维。潘主任说，膳食纤维不仅能帮助肠道蠕动，还能减少肠道对糖和脂肪的吸收，降低血液中胆固醇的浓度。

增加运动量：坚持运动，消耗积累的脂肪。

单纯的饮食控制是不够的，适当的运动是必不可少的。“你可以根据自己的身体选择一些适合自己的有氧运动。比如年轻人可以做快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等。其具有高强度。年龄大一点的，可以散步，打太极，跳广场舞等。运动强度不要太剧烈。”

当代很多年轻人宁愿呆在家里打游戏、玩手机、看电视，也不愿意出去运动，这样不仅不能减肥，而且不利于身体健康。即使每天走30到40分钟，也能消耗体内的能量。不过，潘主任也强调，减肥是一个长期的过程，需要坚持一个过程。只有坚持一段时间，体内积累的脂肪才能消耗掉。