五餐五餐防止老化肥胖是不可能的

做到五吃五不吃衰老肥胖不可能

导读：衰老容易让我们感到无力感，平时再怎么用力护肤也未必有明显的效果。 没想过吗？ 生活中的不良饮食习惯很可能是皮肤老化的元凶。 以下五种食物一定不要吃。 同样的吃的话有延缓衰老的东西。

一定要忌口这些不能吃

1、含铅食品

铅能显著降低脑内去甲钾肾上腺素、多巴胺、5 -羟色胺的含量，引起神经质的传导阻滞，引起记忆力下降、痴呆症、智力发育障碍等。 铅摄取过多的话，神经细胞内的遗传物质脱氧核糖核酸的功能会直接受损，不仅容易导致痴呆症，而且脸色会变得太暗，老化得很快。

2、腌制食品

腌制鱼、肉、菜等时，添加的食盐容易转化为亚x盐。 它在体内酶的催化作用下，与体内各种物质作用，容易生成酰亚胺类致癌物，吃多了容易致癌，促进人体早衰。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉菌时，会产生大量的病原菌和黄曲霉毒素。 这些霉菌被人食用后，轻则出现腹泻、呕吐、头晕、头晕烦躁、肠炎、听力下降、全身无力等症状，重则致癌畸形，促使早衰。

4、水垢

茶具陈旧会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统病变而老化。 这是因为水垢中含有很多镉、汞、砷、铝等有害金属元素。 科学家对使用了98天的热水器水垢进行化学分析后发现，有害金属元素为镉0，034 mg、汞0，44 mg、砷0，21m g、铝0，012 mg。 这些有害金属元素对人体造成危害。

5、过氧脂质

过氧脂质是不饱和脂肪酸的过氧化物。 例如，炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期放置会生成过氧脂质； 长期暴露在阳光下的干鱼、培根等； 长期保存的饼干、点心、油茶面、油脂等特别容易引起蜜饯的油脂，油脂会变酸产生过氧脂质。 研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸类和维生素等产生巨大的破坏作用，促进衰老。

多吃这些皱纹远离你

1、omega3脂肪酸

它对神经和心血管健康至关重要，可提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。 其最重要的两种成分是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分含量丰富。

吃法：除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充一克含epa和dha的辅食。 吃素时，可以在一茶匙亚麻籽油中加入100mg从海藻中提炼的dha胶囊。

2、维生素b族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人利用它来改善情绪、体力、注意力、反应力、记忆力等。 因为是水溶性的，和体液一起排出，所以人体极其容易不足。 主要食物来源为动物肝脏、酵母、小麦胚芽、米糠等。

吃法：每天至少补充1至5倍以上的rda (每日营养素推荐摄入量)

3、硫辛酸

被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于心脏病、糖尿病等多种疾病的治疗和预防。 人们认为它可以保存和再生维生素c和e等其他抗氧化剂，平衡血糖。 主要食物来源是菠菜和肉类，但含量很少。

吃法：建议每日摄入量5~20毫克。

4、人参

可以振奋精神，对抗癌症，加强免疫系统，治疗许多生理失调症。 根中含有几种皂基成分，具有防治心脏病和血液循环疾病的功能。

食用方法：人参提取物每次100-200毫克，每周可服用数次。 使用粉状制剂时，摄入量必须在500mg至2000有效。 服用3、4周后，应停止服用几周再再循环。

5、银杏

对银杏提取液的研究主要来自欧洲，在欧洲被指定为处方药。 可改善血液循环，增强心功能，预防肿瘤发生。

食用方法：建议每日摄入120毫克银杏提取辅食，可分三次服用，一般1个月后见效。 与人参一起服用时，建议两者交替使用，或少量同时服用。 (照片