越瘦皮肤越差 警惕减肥后的五大症状

随着气温一天天升高，人们减肥的心一天比一天大。没有什么比能够坚持锻炼更令人钦佩的了。能通过运动减肥的人真的很棒。但是，也有瘦了的人，心情却没有好转，因为皮肤变差了。但是运动不就是让人皮肤越来越好吗？怎么会越来越差？如果你的皮肤在运动后也变得更差，那么你可能忽略了以下几点。

运动后皮肤变差是什么原因：

1、短时间内暴瘦

当你急着减肥的时候，看到短时间内减肥的方法，难免会感到兴奋。虽然有一些快速减肥的方法，但是缺水可以让你在短时间内快速减肥，但同时也会付出很大的代价。

而且短时间内快速减肥很可能导致皮肤松弛。前不久，边肖看到一则新闻报道，韩国一位准新娘为了穿上漂亮的婚纱，用各种减肥方法终于在短时间内瘦了下来，但皮肤却严重下垂。

2、没有防晒

虽然运动是最好的减肥方式之一，也是减肥的必要手段，但是在这种大晴天，即使是7点钟，在阳光下跑步对你来说也是非常重要的，所以一定不要忘记防晒。而且最重要的是，游泳一定要涂防晒霜！

在户外游泳时，无论是阴天还是晴天都必须涂防晒霜，因为阴天的紫外线也很高。紫外线对人的伤害，不仅仅是晒黑，还会加速我们皮肤的衰老。所以减肥的同时做好防晒是防止这种悲剧发生的关键。

3、带妆运动

运动时血液循环会加快，毛孔会张开，皮肤对外界刺激会更加敏感。如果带妆运动，可能会引起闷痘或者诱发其他皮肤问题。所以各位，运动的时候一定要注意涂一层轻薄的防晒霜，不要化妆。防晒霜属于护肤品，所以可以涂抹。

警惕5种减肥后遗症状

一、脸部浮肿

在节食减肥期间，人们不吃肉，所以铁的摄入量不足以满足需求，导致贫血。但是铁元素不足会影响你的肝功能，让你的脸变成虚胖的大饼脸。

对策：建议每天喝2杯咖啡、红茶或绿茶。这些含咖啡因的饮料有利尿作用，可以帮助你缓解水肿。

二、皱纹加深、增加

类似于吹一个充满空气的气球，然后消除它，气球回缩后变得皱巴巴的；你的皮肤也是如此。快速减肥会让原本的皱纹更深，甚至生出脂肪纹！

对策：少敷粉，多喝水，保持水分。每天用紧肤霜呵护肌肤，循序渐进减肥，在减肥的同时拥有健康迷人的肌肤。

三、肤质变差

你的血液循环越来越差，营养物质无法顺利输送到皮肤，皮肤就不会好。

对策：注意减肥期间不仅要吃某一类食物，还要均衡摄入各种营养素。只要吃的不饱，就不会胖。另外，要多吃水果，多喝水，保持规律正常的作息和运动习惯，皮肤会一直保持光泽和弹性。

四、脸色泛黄

你必须因为减肥而避免吃富含蛋白质的肉类，你必须感到寒冷和头晕。这就是血液循环不好的影响，让你看起来总是面色苍白，没有血色，或者皮肤发黄。

对策：多吃含蛋白质的肉类食物，含维生素C、E的水果蔬菜，使血液循环通畅，皮肤红润有光泽。

五、便秘

很多人乱吃减肥药，很容易打乱身体原有的秩序，造成体内释放紊乱。再加上减肥期，很多人纤维摄入不足。当药物停止时，药理作用使身体很容易因为不能适应新的变化而便秘。

对策：多吃带叶的绿色蔬菜，增强肠胃蠕动。平时不要饿不要饱，要养成饮食习惯。便秘与胃肠蠕动有关。食物在肠道吸收时间过长，就会形成便秘。你应该多做运动，如下。弓步深蹲：保持弓步姿势，下蹲，起身，换腿做3 ~ 5组。自由深蹲：站直，上身保持直立，做3 ~ 5组自由深蹲。