跳绳对减肥有奇效

应该说跳绳是最容易让心跳加速的方法。你可以通过跳绳热身，放松运动，运动中途跳或者把它当成一个独立的运动，但重点是你得跳对了才有效。如果你从小学开始就没有跳过绳子，那就提醒你一下，事情没有我们想象的那么简单。以下提示由健身教练和运动表现教练Andia Winslow提供，无论是有经验的还是新的跳线都应该阅读！

跳绳不能太短也不能太长。

绳子合适的长度应该是当你站在绳子中间，把两端都举起来的时候。它们应该刚好够到你的腋窝。如果绳子太长，可以在把手附近打个结！

向前跳比向后跳容易。

将绳子放在脚后，向前抛(右手逆时针，左手顺时针)。这将比向后跳更容易。

不要用脚后跟跳。

用足弓跳跃，而不是脚跟，因为脚跟会让你慢下来。

用手腕的力量，而不是整个手臂。

手要在你身体前面跳绳，手肘要成90度。用你的手腕(直到你的前臂)摆动跳绳，而不是整个手臂。

不要抓得太用力。

不要抓得太紧，这样可以放松手臂，否则会损失很多体力。

规律的跳绳节奏才是正确的。

仔细听跳绳落地声，有规律的节奏是正确的。

不要追求跳高

不要跳得很高，只要绳子能过你的脚就行。