五种食物有助于女性冬季保湿

5种食物助女人冬日保湿去燥

冬日牵着恋人温暖的手照顾我，但也带来了麻烦的皮肤干燥问题。 到底吃什么对皮肤保湿有好处？ 那么小编给你介绍几种养生品，整个冬天都会保护你。

水

排除毒素喝水可能是抵抗衰老的最好措施。 在体内，水负责输送有用物质(养分、激素……)，排除体内的垃圾。 缺水会扰乱体内的平衡，当然也会影响皮肤的平衡。 如果水分补给不足，皮肤就不能很好地屏蔽空气中的污染物(例如紫外线、烟……)。

为此，少量多次喝各种水是非常重要的，每天至少需要1.5升。 其中，因为茶中含有丰富的苯酚，所以对皮肤特别有利！ 但是，你不能喝太多茶。 因为这会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳定性。

植物油：保持皮肤弹性脂肪

植物油是维持皮肤细胞组织不可缺少的物质。 这里指细胞膜中的磷脂，起着保护细胞、保证细胞内部沟通的作用。 因此，可以食用植物油的脂肪酸可以保证细胞的维护和新陈代谢。 部分脂肪酸还可以作为细胞的润滑油，因此可以限制水分流失，避免皮肤干燥。

如果说脂肪酸是必不可少的，那是因为我们的皮肤不能像植物一样自己制造这种物质。 因此，只能吃植物油和油料作物。 最后，油富含维生素e。 那个会给皮肤带来双重利益。 保证良好的水分补给，延缓皮肤衰老。

贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤

海产品富含硒和锌，有两种重要的抗氧化物。 这两种微量元素都可以抵抗侵害皮肤的自由基。 牡蛎含锌珍珠(22mg/100g )。 关于含有硒元素的鱼，金枪鱼(82mg/100g )、鱿鱼(65mg/100g )、黄鲽鱼(55mg/100g )、贻贝(56mg/100g )、青花鱼(39mg/100g ) )

水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

当然，这是因为它富含水分和维生素，能捕获能使皮肤发光、使肤色变红、侵蚀皮肤表层的自由基。 因此，我建议多吃胡萝卜。 -胡萝卜素的含量不相上下。

其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。 判断鲜艳的橙色的标准(杏、芒果、南瓜)。 别忘了我们可爱的西红柿。 因为它含有番茄红素和其他宝贵的抗氧化物。

维生素A和B:令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未经脱脂的奶制品是维生素a的重要来源。 可以延缓衰老，保持皮肤的弹性。

此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、鸡蛋、肉和黑豆含有丰富的维生素B5、B6、B8。 化妆品中之所以经常含有维生素B5，是因为它有助于皮肤和头发的保养和保养。 维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌，对油性皮肤的治疗非常有效。