如何利用走路来燃烧脂肪？

人们不& amp#039;再也不需要通过节食或重量训练来减肥了。事实上，还有更简单的燃烧卡路里的方法。研究表明，改变你的行走速度会比你总是以恒定的速度行走燃烧更多的卡路里。鉴于此，人们可能会低估走路或运动时摄入的热量。

为了在走路时燃烧更多的卡路里，人们应该以一种让他们感觉不自然的方式走路。比如他们走路的时候选择走曲线，或者在走路的开始和结束的时候有意识的把体重压在腿上。

研究人员指出，现有文献大多是关于恒速行走的，而变速行走的研究还是一个空白点。测量变速行走的代谢值意义重大，因为人们可以& amp#039;t从早到晚在跑步机上锻炼，他们不。#039;不要总是匀速行走。

研究表明，变速行走可以从根本上增加人体在行走过程中的代谢值，我们在日常行走开始和结束时消耗的热量甚至高达行走过程中消耗的总热量的8%。

不可否认，以任何速度行走都会消耗一定的热量，但当你改变行走速度时，就像开车时踩油门一样，会相对燃烧更多的热量。因为改变行走速度会要求腿部发挥比平时更大的作用，所以这个过程会燃烧更多的热量。

作为这项研究的一部分，研究人员测量了人们改变行走速度时燃烧的卡路里总量。研究人员要求测试者在跑步机上运动时，在跑步机速度不变的前提下，改变他们的行走速度。他们指出，以前的研究人员& amp#039;相关实验都是直接改变跑步机的速度，但事实证明这样的实验很难得出正确的结论。当跑步机的速度变化时，是跑步机本身在做功，而不是人本身在做功。这项研究还有另外一个作用，就是可能对物理治疗师以后的工作有所启发。当他们测量患者在恢复行走的过程中前进一定距离所需的速度时，他们可以将变速行走视为某种指征。

所以总的来说，如果你想在日常生活中边走边燃烧更多的热量，可以从以下几个方面改变你的走路方式：第一，改变你的走路速度；第二，走路时频繁启停；第三，以一种奇怪的方式行走(如：走曲线或倾斜你的整个身体& amp#039;走路时腿上的重量)。