减肥者都知道的刮油食物！

现在很多人每天都吃得很丰盛。通常，他们经常在聚会上吃太多的大鱼大肉，或者经常吃外卖宵夜。这些食物都含有较高的脂肪，容易导致肥胖，所以这里介绍一些适合减肥的刮油食物。

一、刮油食物

1、黄瓜

黄瓜中含有的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。此外，黄瓜还含有一种叫做& ampquot丙醇二酸& ampquot，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。

2、香菇

香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。经常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

3、番薯

适量吃红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。但需要注意的是，红薯摄入过多会增加热量摄入，但不利于降血脂。

4、冻豆腐

豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，可以帮助消除人体脂肪。经常吃冻豆腐可以使体内脂肪逐渐消失，从而达到刮油减肥的目的。

麻纤维黄瓜

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5、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便。此外，它还含有钾、维生素B2、维生素等元素。有助于调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积的脂肪和毒素。另外芹菜本身热量极低，属于越吃越瘦的刮油食物。

6、陈皮

陈皮含有挥发油。饭后吃陈皮可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，同时减少胃气的产生和腹部脂肪的堆积，有刮油减肥的作用。

7、苹果

苹果是一种高纤维低热量的水果。经常吃苹果会让人有饱腹感，热量摄入低，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶。果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

8、山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，粗纤维含量高达20%，能促进肠道蠕动，促进胆固醇排泄，降脂减肥。吃山楂可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶可以促进脂肪的分解，起到消食化积的作用。

9、羽衣甘蓝

经常出现在网络名人各种蔬菜沙拉中的甘蓝，每百克热量只有50卡，但优质的膳食纤维却高达3.7克，能减少肠道对胆固醇的吸收，让刮油效果更显著！此外，还能改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

凉拌海米和芹菜

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10、西兰花

它不愧是传说中的& ampquot蔬菜之王。quot。含有丰富的-胡萝卜素和黄酮类物质，能促进肠胃对食物的消化，带走肠道内多余的油脂，防止肠道堵塞。而且它的莱菔硫烷可以帮助身体分泌一种加速脂肪代谢的酶物质，对减肥非常有效。

二、什么茶最刮油

1、乌龙茶

乌龙茶有助消化、解酒解油腻、减脂的作用。将乌龙茶放入茶杯中，然后倒入适当的沸水中，等待几分钟后饮用。

2、普洱茶

普洱茶中的茶多酚。#039;普洱茶能去除脂肪和油脂，促进脂类化合物从粪便中排出，减少胆固醇的消化吸收，促进胆固醇的排泄。因此，您可以

3、绿茶

绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪在体内堆积。咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和减脂。

冲泡方法：取一小袋或适量绿茶，放入茶杯中，然后用开水冲泡。

蚝油西兰花

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4、柠檬茶

柠檬茶不仅可以减脂解腻，还可以美白肌肤。吃完大鱼大肉，可以适量喝点柠檬茶，帮助刮油。

冲泡方法：取适量新鲜柠檬，洗净，放入榨汁机中，榨成汁，用温水冲泡，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。

5、决明子茶

肠胃蠕动慢、消化功能差的人，如果吃了太多油腻的食物，很容易在体内堆积，出现消化不良、便秘等症状。决明子茶有润肠通便、去油污的功效，适合想要得到刮油效果的人。

冲泡方法：将决明子和茶叶一起放入茶壶中，用开水冲泡，泡10分钟左右即可饮用。

6、山楂茶

吃太多肉类、油炸等油腻食物，可以吃山楂茶帮助消化和刮油。山楂有行气、消食、降血脂的作用。

的，还可以加入绿茶一起冲泡，解油腻刮油效果更好。冲泡方法：取9克山楂、1个绿茶包，一起放入茶杯中，加入500ml热水冲泡，然后闷泡5分钟后即可饮用。7、大麦茶大麦茶中是有淀粉酶的，能增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够起到消积食、健脾胃、解油腻等作用，用大麦茶来刮油效果是不错的。大麦茶一般的泡法是在不锈钢锅内煮开几分钟就好。香菇油菜扩展阅读：香菇油菜的做法精选