想瘦的人赶紧看看这些吃不胖的妙招吧

减肥食谱要吃得好，吃得好，特别是要知道减肥的诀窍。 那么，我就给大家介绍几个怎么吃都不会发胖的减肥技巧。

1.少食脂肪！

鸡皮、鱼皮、猪肉等沾有皮和肥肉的肉类很多，吃之前请把这些部分去掉。 另外，蛋糕外面和三明治之类的奶油也最好不要全部刮掉吃。 如果做不到，留一半也比全部放进肚子里好得多。

2.额外的油脂不要加！

吃面包的时候不要涂奶油、花生酱，要换成无脂肪的果酱； 喝红茶或咖啡时不要加牛奶和糖。 加入的时候，可以代替低脂肪的鲜奶和糖。 回见。 调味汁和牛排等调味汁的卡路里也很高，所以还是少吃比较好。

3.过水去油不要省！

面对糖醋、蜜汁、芡实等油腻菜肴时，建议在旁边准备水或汤，食用前加入食物，然后沥去多余的油水。 如果不方便的话，用餐巾纸或者搅动一部分白饭来吸油也是一个好方法。

4.省略油葱和肉沫！

在外面吃面的时候，叫汤面的比挂面和炒面用的油少。 吃汤面的时候，可以要求上司不要放麻油、油葱、肉沫，也可以不喝汤全部。 如果你习惯点菜，选择一盘青菜也比卤味更能帮助你补充纤维质。

5.喝清汤！

喝汤时，如果发现汤表面有浮油，可以捞起油再喝。 作为选择，点清汤比清汤好得多。 清汤是用奶油和小麦粉调制而成的，所以喝多了也是身体的负担。

6.杜绝花生瓜子！

参加喜宴或中餐会时，桌上通常会放上葵花籽、花生或菜配腰果、百果、松果、核桃。 你最好不要吃这些油脂多的坚果类。 因为吃太多的葵花籽，可能会达到100卡路里。

7.单点菜肴不过量！

如果和想减肥的朋友一起去吃火锅，可以一点分吃一盘肉，多吃蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。 鸡蛋饺子、鱼饺子、贡丸等加工过的火锅料理，含有大量的脂肪，所以尽量不要吃。

8.西餐点菜有诀窍！

点西餐的时候，可以从菜单上判断是否是高脂肪食物。 例如，“火字旁加局”表示加奶油和奶酪一起烹饪，“白汁”表示奶油汁，“派”多为酥油，相比之下，烤的和熏的热量低得多。 另外，我建议你点海鲜。 一般来说，海鲜价格很高，因为分量通常不多。