如何做瘦身运动？
其实减肥并不是一件很困难的事情。如果你想有一个苗条健康的身体，你必须每天坚持锻炼。总有一天，人会有一个非常令人羡慕的身材。这里就给大家介绍几种简单有效的瘦身运动。作为一个高级宅女，你肯定赢了。#039;don’不要去健身房，所以如果你呆在家里不运动。#039;这个时候不要出去锻炼，会逐渐增加的。那么应该如何在家减肥呢？
准备行动。
有效的有氧运动前一定要做好热身准备。
1.双手交叉后，手掌放在胸前，扭转手腕和手掌，保持手臂向前伸直4秒钟，通过反复活动手臂，使手腕放松，手肘活动。
2.双手交叉，先将手掌放在胸前，手臂向前伸直使手掌朝外，手臂上下摆动4-5次。
两种猫的姿势
1.弯曲手腕，让手指面向身体。手臂向前伸直，尽量弯曲背部。注意保持均匀呼吸，保持这个动作4秒钟。
2.继续保持姿势，慢慢向外拉伸臀部和胸部，使身体曲线呈S形。向后伸展手臂，保持均匀呼吸。保持移动4秒，整个动作重复两次。
三膝踢转体体操
快速甩掉大腿脂肪，上下身体反方向运动，甩掉大腿脂肪，扭转运动也可以通过屈膝的动作，有效锻炼大腿和腰部肌肉。
1.右肘向左弯曲，左臂伸直，使手臂与胸部平行，左膝弯曲，双腿抬起，双手手臂向上45度。2.反方向，手臂向右侧伸直，右膝弯曲，高抬腿重复上述动作。
3.将下半身向右转动站立，然后扭动上半身，使面部朝向正前方。手臂弯曲后，平行于胸部抬起，保持均匀呼吸，慢慢屈膝下蹲，然后站直。重复两次，然后换到左侧。
看了这么多锻炼方法，相信你会找到适合自己的锻炼方法。我们温馨提醒您适度运动，不要& amp#039;不要急于求成，那样可能会适得其反。如果每天能坚持几分钟，效果会很好。
