减肚子可以做仰卧起坐吗？仰卧起坐的基本运动

仰卧起坐应该是大家都很熟悉的基本运动。在大家的现实生活中，很多人平时都会做仰卧起坐来健身。那么，仰卧起坐能减肚子吗？其实很多人还不知道这个问题，因为很多人对减肥是相当麻木的。另外，很多人做仰卧起坐的时候都挺麻木的。

减肥是一件需要持之以恒的事情，想要减肥成功，不能半途而废。大多数人都能做仰卧起坐，但有多少人能真正做到每天都做？所以，很多想减肥的人也是如此。那么，要解决这个问题，我们就来说说仰卧起坐能不能减肚子。

仰卧起坐的具体方法如下：

第一步。平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手放在两侧伸展双腿。

第二步。膝盖微微弯曲，脚后跟贴地。如果你觉得背太弯或太紧，就把膝盖再弯一点，直到你觉得舒服为止。不要把你的背压在地板上。

第三步。把手放在脖子后面。如果放得太高，它每次收缩都会压迫头部，并可能扭曲颈部。

第四步。深呼吸，呼气时收缩腹肌。收缩肌肉，自然地将肩膀拉离地面。脖子伸直，但不要紧张。抬起身体，与地板的角度不要超过30度。慢慢地把你的上半身放回地板上，然后呼气。重复10-15次。

减肚子的方法如下：

缩腹走路方法

学习“腹式呼吸”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或语音的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出，畅通空气流动，增加人的肺活量。

方法：正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。

粗盐减肥法

粗盐能排汗，排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

在超市或杂货店购买袋装粗盐或使用专用的“浴盐”。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒些粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免皮肤粗糙。

所以通过上面的介绍，我们也知道了仰卧起坐可以减肚子。不仅如此，通过对上述文章的理解，我们还学到了仰卧起坐的真正做法。其实很多人平时做仰卧起坐都是不规范的。除了仰卧起坐可以减肚子，上面提到的缩腹散步和粗盐饮食也可以用来减肚子。感兴趣的朋友不妨一试。