10种美食美味美容

1、桑椹

桑椹色泽青酸，成熟呈黑紫色，甜头多。 含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、单宁、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。 对防止润肤有效。 桑椹还有补血的功效，血虚体弱的人适合食用。

2、柠檬

柠檬是富含维生素c、维生素B1、B2等的水果。 维生素c能使皮肤光滑、细腻、白皙、丰满，是理想的美颜美容食品。 这足以说明柠檬对女性美肌的作用。 柠檬含有很多柠檬酸。 该酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，还能中和碱性，防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。 用柠檬榨取汁液，用汁液洗脸，皮肤会变得光滑健康。 因为柠檬汁中含有大量的维生素a原，能被皮肤吸收，给皮肤以滋润。

用柠檬汁洗头可以促进头发的生长发育。 这是因为柠檬酸能中和头发的碱性成分，起到护发的作用。 柠檬皮含有胶质成分。 把柠檬连皮切下来浸在水里，使用那个淋浴的话，可以让皮肤光滑粘糊糊的。 柠檬有生津、止渴、消暑的作用。 一闻到柠檬的味道，心就会舒展，变得有精神。

3、苹果

苹果是一种低热水果，营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，素有“活水”和“水果女王”之美称，是一种很好的美容护肤品，经常食用既能减肥，也能使皮肤光滑柔嫩。 据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健康有特殊作用，能使皮肤细腻、光滑。 经测定，苹果中还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体缺乏这些元素，会导致皮肤粗糙、发痒、失去光泽。 苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健康非常有益。

另外，苹果还有减肥作用。 国外学者研究表明，苹果具有降低血清胆固醇和减肥作用。 因为苹果含有神经胶质，所以是可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。 研究表明，经常吃苹果的人比不经常吃苹果的人胆固醇低20%左右。 苹果中还含有大量的粗纤维，在胃里消化得很慢，有饱腹感，所以可以减肥。

4、白菜

白菜是我国北方冬天的主要蔬菜。 具有营养丰富、蔬菜质软、清淡等特点，是我国人民喜闻乐见的蔬菜之一。 白菜不仅是日常好蔬菜，还有药用价值，对人体有很好的保健作用。 含有丰富的纤维素，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可预防结肠癌。

另外，尤其值得注意的是，白菜中维生素e含量比较丰富，因此白菜是一种可以预防黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。 因为维生素e是脂质抗氧化剂，可以抑制过氧化脂质的形成。 皮肤有色素沉着，老年人老年斑是由过氧化脂质增加引起的。 所以，经常食用白菜可以防止过氧化脂质对皮肤的色素沉着，防止皮肤衰老，延缓老年斑的出现。

5、香菇

香菇因香味浓郁被称为“蘑菇女王”。 香菇的营养成分非常丰富。 香菇含有多种营养成分，对人体健康和皮肤营养非常有益。 常吃这种高蛋白的食用菌，能不断补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而光滑细腻，毛发得到营养而乌黑明亮。 香菇中微量元素和丰富的维生素B2、d和维生素a原都是容貌悦色、养发养发的好材料。 所以，香菇不愧是美肌名品。

6、松子仁

松果为松仁，脂肪含量特别丰富，润肤作用好。 《名医别录》年(松币“可以滋润皮肤，驱除死亡肌肉”。 因为女性面容憔悴，皮肤粗糙，形状走样。 如果不是因为生病，是因为脂肪不足。 如果能经常吃松子仁，其中的油脂就能营养皮肤。 每天吃几粒，持续半年，就能让皮肤得到滋润，光泽，皱纹也能减少。

7、杏仁

杏仁内服外用美容好的东西。 分为苦、甘两种。 杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁苷、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便的作用； 杏仁中含有维生素a和维生素B1、B2、c和脂肪、蛋白质和铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚肺的作用。 杏仁主要作用于肺经，是“肺的主皮毛”。 杏仁无论是内服还是外用，都是天然植物性美肌护肤品的佳品。 现代医学研究表明，杏仁主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。 脂肪滋润皮肤，挥发油能刺激皮肤血管扩张，改善皮肤血液循环和营养状态，起到润脸、减少面部皱纹形成、延缓皮肤衰老的作用； 对皮肤局部的补经末梢也有麻醉止痒的作用。 将其制成乳霜涂于脸部，可在皮肤表面形成皮脂膜，在滋润皮肤、保持皮肤弹性的同时，治疗色素痣等各种皮肤病。

杏仁也是现代美容口罩的绝佳原料。 方法是将杏仁用热水浸泡2小时，晒干后研成细粉，加水调成稀糊状。 在脸上涂抹20分钟后，用温水洗净，涂上营养润肤霜，每周坚持一次，使脸部皮肤光滑细腻。 将杏仁、滑石粉粉碎至各等份，蒸熟后加入少许冰片、白芷，用鸡蛋搅拌干净制成膏剂，每天洗脸后涂在脸上，2小时后洗净。 该乳膏气味芳香，除具有驻颜美容作用外，还可治疗多种面部皮肤病。 杨贵妃除了经常用这种面霜涂面外，还经常吃新鲜的杏，皮肤柔软饱满，晶莹润泽，据说唐明皇的爱很深。

8、鱼类

鱼是很棒的美容食品。 鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和粘蛋白。 胶原蛋白是一种大分子蛋白质，在分子结构上有一定的空间，从而可以充分维持生命的“结合”。 具有使皮肤有光泽、皱纹、弹性，防止毛发脱落和光泽，促进人体肌肉和骨骼发育的功能。

9、乌梅

乌梅性味酸，温。 含有柠檬酸19%、苹果酸15%，还含有琥珀酸、糖类、谷蛋白、蜡样物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。 渴生津，敛肺止咳，消肿解毒

。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。10、米糠美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。