为什么女性有梨形的久坐姿势 容易导致下半身变粗？

只有一个字“胖”，但大家都很陌生。对于大多数女生来说，腰细，臀平，大腿粗。据说每天坐在电脑前8个小时，加上加班，最疼的就是屁股和大腿。越坐越扁，越坐越大。大腿越来越粗，从一开始的鸟腿掉到大象腿也就三年。而且这种脂肪还是很随意的，平时可能发现不多。但是当你第二年夏天想穿去年的短裤时，你会发现根本穿不上！去服装店买衣服，总觉得哪里不对劲。上半身可以用S码解决，下半身需要L码！其实这种梨形身材在生活中还是很常见的，不要灰心，赶紧用360常识网找原因瘦下来。

导致梨型身材的原因

1、久坐姿势不对

因为每天长时间坐在电脑前，所以一定要注意自己的姿势。啊，人子坐着的时候，臀部是完全放松的。时间长了，他的肌肉就会失去张力，自然就会下垂。他久坐，下半身血液循环不畅，容易浮肿。

2、喜欢重口味的饮食

不管是什么身材的人都想减肥，控制饮食很重要。如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么你的下半身是非常容易发胖的，因为你看不懂。此外，一些重口味的饮食会让你的腿肿胀，下半身看起来更胖。

3、雌激素分泌紊乱

大家可以看到，梨形一般出现在女生身上，很少能看到男生下半身比上半身胖。女生之所以容易出现梨形，大多与内分泌失调有很大关系，会加重雌激素分泌。当雌激素分泌过多时，皮下脂肪就会开始堆积。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪过度堆积，从而导致下半身肥胖。

梨形身材怎么减肥

食疗消肿

梨形的人难免会有下半身浮肿的问题。要让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而最好的消肿方法就是：吃！

消除下半身水肿，可以多吃具有利尿消肿作用的蔬果和豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、红豆等。这些食物热量低，有减脂的作用。多吃这些食物可以显著改善下半身肥胖问题。

食谱：酸辣冬瓜汤

材料：冬瓜150克，黄瓜50克，香菜，葱，姜。

做法：冬瓜黄瓜切片；将油烧热，下葱、姜煸炒，冬瓜、黄瓜煸炒；加水，煮沸，加入醋，胡椒粉，少许水淀粉，最后加入香菜。

端正坐姿

坐姿对人的体型有重要影响。坐得太久，弓着背或伸着腿，会使下半身的淋巴受阻，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。正确的坐姿会让骨盆紧致，臀部圆润翘起，腿部血液循环顺畅，下半身不易肥胖。

正确坐姿的要点：

1.肩膀保持平坦放松，手臂自然弯曲放在膝盖上，或者椅子或沙发的扶手上。

2.站起来，挺胸，上身保持自然挺直。

3.双膝自然并拢，双腿向前或侧放。

4.至少填满椅子的2/3，背部轻轻靠在椅背上。

5.站起来的时候，右脚后退半步，然后站起来。

6.说话的时候可以侧坐。这时候你的上半身和腿同时转向一边。

按摩瘦下半身

按摩可以疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。按摩手法遍布全身，瘦身下半身也不例外。

特定按摩技术：

1.双手环绕大腿，拇指按压大腿前侧，四指辅助按摩大腿两侧。

2.双手呈反手位，拇指按压小腿后侧，其余四指按压小腿，可以缓解腿部疲劳的感觉。

3.用手握拳，手指关节处稍微用力按压大腿内侧淋巴。

4.从下到上，用手指的Y型关节施加适当的力，按压小腿后侧。

改善梨形身材的运动

1.空中踩自行车

每天睡前仰卧，抬脚，使大腿和小腿成直角，每天做200到300次骑车姿势。这样做后，双腿分开80度，然后合拢，重复分开合拢80次。

效果：消除大腿根部的脂肪。

2.游泳

游泳时，全身都得到了锻炼，尤其是四肢。游泳可以让身体线条更加匀称协调。因为水中的阻力比陆地上大得多，所以水中消耗的能量也比陆地上多得多。游泳是一项有氧运动，但是在水中运动的时候一定要保持腿部运动，这样才能瘦腿。

效果：塑造腿部线条，消耗大腿脂肪。