最简单的减肥运动会让你轻松瘦下来

最简单的减肥运动会让你轻松瘦下来

最简单的减肥运动，让你轻松享瘦

不可否认，刚开始训练很痛苦，但一旦开始，并坚持下去，习惯就会容易养成，变得舒服。 那会成为你日常生活的一部分。 甚至不需要特别说应该运动，而是主动地去做。 运动中，可以听一点自己喜欢的音乐。 那会维持你运动的动力。

练习1：伸展运动

你每天要做的事情是伸展你的腿和手臂需要3-5分钟。 把你的双脚张开到和肩膀一样宽，双手伸向天空，双腿并拢，弯腰，手指抵着脚趾，30秒后，恢复直立状态。 重复这个动作。 如果每天坚持这项运动，总有一天手指能碰到脚趾，身体也会变得更灵活。 接下来，手臂平放在和肩膀相同的高度，扭动腰部，先左转，然后慢慢右转。 这个运动不仅能美化手臂的线条，还能伸展背部的肌肉。

练习2：散步

散步是所有运动中最重要的。 每天步行30分钟。 早饭后和晚饭后这个运动会带来奇怪的效果。 你可以顺便遛狗或者推婴儿车照顾孩子，这些都没关系。 主要可以保证散步的进行。 如果你的工作时间是星期一到五的早上9点到5点，你可以早点起床以便有散步的时间，午饭后也可以散步。 周末，尽量散步一个小时而不是半个小时。 通过Ipod听音乐、在公园散步、爬山、与邻居同行等，更轻松地享受散步。

练习3：寻找最远的停车场

这是最简单的减肥运动。 无论你去哪里，都可以找一个最远的停车场，获得更多的步行机会。 由于人的本性中的惰性，我们总是寻找最省力的方法去做一件事，选择更少的走法。 这个练习的目的是增加步行的机会。 如果没有车，你还可以在生活中找到增加步行运动的机会。 这些大量出现的步行数，如果长期积累的话会成为很大的运动量。

练习4：仰卧起坐

一开始每次做25个，每周做3次。 一个月后，一次增加50个，每周增加到三次。 仰卧睡觉的最佳时间是早上。 做的时候，记住动作要准确，双脚并拢，手臂交替放在脑后。

练习5：增加一些运动

在你的减肥计划执行2-3个月后，你可以开始考虑将体育纳入你的训练计划，包括以上练习和均衡饮食。 网球、游泳和其他喜欢的运动也可以。 做喜欢的运动，不要把它当成减肥计划的一部分，而是作为生活的一部分，因为喜欢，可以从运动中获得乐趣。