练习瑜伽减肥时 腿颤抖是什么原因

瑜伽减肥时脚会抖动是什么原因

练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因

船型的练习中，双脚以45度的角度笔直伸展的话，大腿会无意识地颤抖。 在练习战士仪式上，压下后腿弯曲前腿时，脚后跟会向下压，停留时间越长，脚就会颤抖，甚至会伸展到全身的颤抖。 加强侧向拉伸的时候，腹部靠近大腿的时候，越往下，脚就会摇晃得越厉害。 到底是为什么呢？

从肌肉层面考虑，实际上肌肉在锻炼后会呈现紧张和充血的状态。 此时，血液充满了肌纤维，在有膨胀感的同时，还在氧化。

如果你的肌肉纤维还没有达到那个程度，而强度超过了这个程度，血液就不能在肌肉组织中很好地完成氧化代谢，也不能在肌肉纤维中展开循环。 因为你提供的肌肉空间不够，也就是不发达，所以会处于这种不由得颤抖的状态。 从心理上考虑，如果肌肉无力是既定事实，抖动就和心理因素有关。

我们想最大限度地完成这种风格，所以希望肌肉满足要求，完全伸展。 但是，因为肌肉的力量并不能支撑身体的支配，所以越是竭尽全力，就会颤抖。

解决方法

“颤抖”现象通常见于初学者，除了脚颤抖外，这里也包括腰部酸痛、肌肉无力。 理由很简单，就是“身体虚弱”。 也就是说，以你现在的身体状况，练习这些瑜伽动作会让身体疲劳。 那时，注意几点就足够了。

1、增加热身时间，10分钟左右，伸腿、转动关节等；

2、每次练习，都要练习三角拉伸式和三角侧拉伸式。 这个二体式是强身健体的体式；

3、进行站位、卧位的体式多于站位立体式。 立位立体式对体力的要求更高，当然减肥效果也更好。

4、感觉到颤抖，不要勉强，放松，降低难度，一定要以身体舒适伸展为标准。

5、身体两侧抬高双臂，与地面平行，双臂与肩部齐平，手掌朝下，保持至双臂开始抖动，然后放下双手。

如果一个比另一个累，这意味着你的身体失去了平衡，请注意训练弱侧的肌肉。 在再次颤抖之前，不能举起双手，马上放下。 另外，请让我呼吸几下再放下。 其实这个时候，是你在提高自己。 接下来身体颤抖了，就要科学地面对颤抖的原因，让其适度成长。