瘦腰冬天经常做这两套运动

对于办公室工作人员谁不& amp#039;每天没有太多的时间去锻炼，简单的锻炼。#039;不要花太多时间是最合适的。那么久坐的人想甩掉腰部赘肉有哪些简单的动作呢？让& amp#039;让我们来看看边肖推荐的两组瘦腰运动，让你练出小腰。

一、新月瘦腰操

1.两腿分开站立，与肩同宽，双臂伸直，双手交叉举过头顶；

2.双手伸直，向右弯曲，以最大弧度弯成月牙形，保持5秒；

3.回到初始状态，再以同样方式向左弯曲，各重复20次。

这个动作可以拉伸左右腰部肌肉，锻炼腰部。

二、半蹲摆腰瘦腰操

1.双脚分开站立，屈膝下蹲，双手合十放在胸前，重心放在下半身，背部保持挺直；

2.双腿保持原位，身体向右侧弯曲，双手向右侧伸展，保持10秒钟；

3.移回初始状态，然后以同样的动作向左拉伸，左右交替，各20次。

这个动作和动作3类似，也是左右拉伸两侧腰部肌肉，锻炼腰线。