每天锻炼一小时减肥需要注意什么？
现在很多年轻人都在做同样的事情，就是减肥。其实减肥不仅仅是为了更好的外表，更是为了健康。很多工作忙的朋友会选择早上起来运动，这是最省时的运动方式。对于时间紧迫的人来说，其实可以每天锻炼一个小时。那么每天运动一小时减肥应该注意什么呢？
人体的内脏和四肢需要一个从相对静止的状态到相对紧张的活动的适应过程。因此，人们在跑步前也要做好适当的准备活动，让身体的生理机能在运动的同时和谐地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时关节韧带和肌腱经常会扭伤。尤其是一起紧张跑步的话更容易发生。在运行之前，您通常可以做以下准备活动：
(1)双手叉腰站立，交替移动脚踝；
(2)蹲下，双手活动膝关节；
(3)交替抬腿，活动髋关节；
(4)双手叉腰转动腰部，活动腰部；
(5)单手支撑，前后踢腿，髋、膝依次活动；
(6)前后弓步压腿；左右腿按压，涉及腿部韧带；
(7)上身前后弯曲，上肢轻微活动。
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，不容易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽可能接近你的无氧极限(无氧阈值)跑步，正确的姿势可以让你达到这个强度，而不会浪费额外的能量。
事实上，我们人体每天都需要锻炼，这样我们才能有一个健康强壮的身体。跑步可以帮助我们锻炼呼吸能力和心脏，对增强我们的心肺活力非常有效，同时可以帮助我们延缓衰老。因此，我们可以在日常生活中抽出一些时间进行体育锻炼。
