郑多燕瘦身舞掀起减肥风暴

大名鼎鼎的郑多燕，因为自己的减肥健身舞，迅速解决了产后肥胖问题！郑多燕，又名郑多莲，是韩国人。因为她创造了郑多燕减肥舞，所以她很受日本人的欢迎。她的瘦身方法在日本掀起了瘦身风暴！这个减肥终结者真的是产后减肥成功的生动例子。现在郑多燕减肥舞风靡全国，参加《快乐大本营》 《天天向上》和《大美女》栏目，给产后肥胖的妈妈们一个超级自信！产后肥胖妈咪，赶紧学起来，坚持下去，你就是下一个辣妈！

郑多燕的减肥健身操是他留学日本后自己开发的。总共有四个部分。第一部分是嘻哈健身操，主要是瘦腿；第二部分是哑铃练习，主要用来瘦手臂；第三部分是健美操，也就是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫运动，用来瘦腰收腹。

郑多燕健身舞

嘻哈音乐是由非裔美国人发明的。一开始是一种发泄情绪的运动，很有爆发力。街舞可以让人注意力集中，也是一种中低强度的有氧运动。运动一小时对燃烧脂肪非常有效。另外，街舞也是一种小肌肉运动。长期坚持可以增强全身的协调性，使身体比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥，会让肌肉结块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的。只要方法正确，哑铃也可以用来减肥，而且不只是上半身。首先要选择合适重量的哑铃，OLs也可以用装满水的矿泉水瓶代替。做这个练习会让你更匀称。

有氧运动

运动就是身体在供氧充足的情况下进行运动，即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和需氧量相等。其实有氧运动指的是有节奏的运动，时间较长，一般属于中等强度的运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

瑜伽垫练习

瑜伽是近年来非常流行的减肥方式。根据不同的动作，在不同的部位进行减肥，是最好的局部瘦身方法。瑜伽不仅可以减肥，还可以培养自己的修养。这是一个健康的运动，你可以了解你是否想减肥。

郑多燕瘦身舞，它是很多练习的集合，然后这个产后辣妈把这些瘦身动作和自己的身体结合起来，最后她成功有效瘦身了！如果你产后肥胖，坚持练习，你就能成为像郑多燕一样的超级辣妈！