不用吃药 饮食也可以排毒

现在人们的生活压力普遍在增加。熬夜加班吃饭不规律是通病。体内毒素不断积累，导致很多人处于亚健康状态。要更好的排除体内毒素，恢复健康，通过饮食排毒是最好的方法。让我们来看看哪些食物的排毒能力最强。

1、黑木耳

黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附体内残留的各种垃圾，具有净化血液、清肠排毒的功效。

2、红薯

红薯含有大量的食物纤维，能促进肠道内的废气和废物排出体外，还能健脾补中。不妨经常喝点地瓜粥，效果不错。

3、海带

海带中含有硫酸多糖，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止体内胆固醇过高。同时，食用海带可在肠道内形成凝胶状物质，阻止肠道吸收铅、镉等重金属，促进放射性元素的排出。

双木尔沙拉

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4、胡萝卜

胡萝卜中富含的-胡萝卜素可以中和毒素，有助于改善便秘。用新鲜胡萝卜榨汁，用蜂蜜和柠檬汁调味，不仅能解渴，还能清热解毒，缓解便秘，帮助排毒。

5、芦笋

芦笋含有天门冬氨酸和钾，有利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分；绿芦笋的茎尖富含维生素A，有助于排除体内多余的毒素。

6、洋葱

洋葱含有丰富的硫，与蛋白质结合对肝脏有益，特别有助于排毒。用洋葱、绿菜花、芹菜、胡萝卜等高纤蔬菜煮汤，可以促进肠胃蠕动，加强消化，充分分解体内堆积的毒素。

混合芦笋和腰果

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7、苦瓜

苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、铁等成分，还含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性。冬季多吃苦瓜，有助于清除体内有害物质，起到排毒作用。

8、薏仁

薏米用开水冲泡，加少许糖食用，能有效促进体内血液循环和水分代谢，达到利尿消肿的目的。薏米煮水是很好的排毒方法，不仅可以改善水肿肥胖，还可以美白肌肤。

9、燕麦

燕麦富含粗纤维，可以润肠通便，增加体内水分含量。燕麦蒸熟后，浸泡在燕麦中食用，可使大便体积变大，促进肠胃蠕动，有通便排毒的功效。

五味苦瓜

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10、蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分。其中葡萄糖和果糖是主要的糖类，容易被人体吸收。冬天多吃蜂蜜可以润肠解毒，润肺止咳。美容养颜效果极佳，还能防治心血管疾病和神经衰弱。

11、红糖

传统红糖中含有糖蜜这种特殊成分，有很好的排毒功能。可以促进多余的色素通过真皮层，从淋巴组织排出。尤其是经期适量喝点红糖水，有利于月经通畅。

饮水排毒

每天喝足够的水是最好的排毒方式。喝水排毒的具体方式如下：

每天早上喝250ml淡盐水，补充晚上流失的水分，清肠排毒。

早上8:30喝250ml水，补充早上活动流失的水分。

中午11:30，喝250毫升水有助于激活活力

下午17: 00，喝250ml水，可以让胃有饱腹感，减少晚餐量。

晚上20:00，喝250ml水可以促进消化，清肠排毒。

晚上223，336，000睡前喝250ml蜂蜜水，有助于降低血液粘稠度，促进睡眠。

胡椒碎海带

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