如何减少手臂？

手臂粗壮，尤其是夏天穿衣服的人多，容易出现这种肥胖，这主要是因为长时间缺乏运动，特别是对着电脑工作的人，身体里多余的脂肪容易堆积在手臂上，平时希望能及时通过以下途径锻炼

现代的上班族整天泡在办公室里，连吃饭都不出去。 另外，也有因为太忙而忘记了时间的MM。 在这种情况下该怎么增加手臂呢？ 那么，就来看看小编分享的手臂减肥小动作吧。

行动1 :

双脚前后分开，身体前倾，手搭在椅背上，不要弓着背，另一只手拿着没有打开盖子的矿泉水一样沉重的东西。 手臂自然下垂，肘部弯曲，慢慢抬起水瓶，直到肘部与肩部齐平，然后慢慢下降至起始姿势。

行动2 :

坐在椅子上，收腹，深呼吸，手里可以拿着重物。 例如，没有打开盖子的矿泉水。 动作开始时双臂屈肘，肘部与肩部同高，呼气时慢慢抬起双手，直到手臂触及耳朵，吸气时慢慢降至起始位置。

行动3 :

双手放在椅子前，膝盖弯曲，臀部向前离开座位，用手臂支撑身体重量，呼气时慢慢弯曲肘部，吸气向上推动身体。 请注意不要拿轮椅，以免发生事故。

行动4 :

坐在椅子上，收腹，深呼吸，手里可以拿着重物。 例如，没有打开盖子的矿泉水。 动作开始时手向身体侧下降，呼气时从前面慢慢举起双手直到手臂和肩膀变平，吸气时慢慢下降到开始位置。

注：每项动作根据个人情况分为两组，每组10至15次。

行动进程5 :

一只手叉腰，手臂放在肱三角肌前端稍靠内侧，就是臂丛，上臂位于腋下和肘部中间点的骨头内侧。 用右手的食指和中指按压左臂的肚脐，用右手的大拇指用力按压左手的上臂中。 换一只手，重复5次左右。 能有效排除手臂中的废物。

通过这些方法减肥时，需要调整饮食，使入口的东西健康、营养丰富。 特别是晚上，请不要吃甜食和油脂含量高的东西，或者在感觉饿的时候喝酸奶等容易消化的低热量的东西。