什么运动可以减腿部肌肉？

大多数女性朋友都受不了身材走样，尤其是小腿。这种情况下穿裙子会特别难看，别人会叫他们大象腿，会让他们特别没有安全感，甚至自卑。所以我们来看看一些减少腿部肌肉的运动。

方法1

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。

方法2

放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。

第二步：加强减脂收紧运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

练习(1)

1.脚的前端放在一个很高的平台上，脚尽量往下压。

2.然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

练习(二)

1.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。

2.双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。

这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条变长。

通过这篇文章，我们详细了解了哪些运动可以减少腿部肌肉。其实很多情况下减腿部肌肉并没有那么难，也不需要做什么运动。只要不断拍打小腿，尤其是在洗澡的时候，就可以加快血液循环。