秋季20大美食排毒瘦肉

高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物，越来越多的毒素充斥着我们的生活； 痤疮、口臭、便秘、头痛……这些都是体内积蓄毒素的信号。 健康受到威胁时，排毒每天都是必不可少的学习。

饮食排毒：

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，转化为无毒或低毒的物质。 我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。 的大量果胶与汞结合，可以有效降低血液中汞离子的浓度，加速排出。 每天吃胡萝卜，还可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。

葡萄)能清除肝、肠、胃体内的垃圾，提高造血功能。

无花果：含有机酸和多种酶，保肝解毒、清热、润肠、助消化。 特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定的防御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要脏器，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜利尿作用有助于清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统毒素。 的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝的排毒。

樱桃：樱桃是珍贵的天然药食，有助于肾脏排毒。 同时，还有温和的通便作用。

3、润肠排毒

虽然可以迅速从肠道排除毒素，但一旦消化不良，毒素会停留在肠道，被重新吸收，对健康造成很大危害。 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物能帮助消化系统排毒。

苹果：苹果中含有的半乳唾液酸有助于排毒，果胶可以避免食物在肠内腐烂。 草莓：含多种有机酸、果胶、矿物质，清洁胃肠，强肝。

大蒜：又名“鬼芋”，中医称“蛇六谷”，因清除肠壁废物的“胃肠清新剂”、“血液净化剂”而闻名。

黑木耳(黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能吸附人体消化道内残留的杂质，清洁血液，经常食用能有效清除体内污染物。

海带(海带中的海藻酸能减缓肠道吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，具有预防白血病的作用。 另外，海带对进入体内的镉也有促进排出的作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生解毒和润肠物质，与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体难以吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。

蜂蜜：自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的大量氨基酸和维生素。 经常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对预防心血管病和神经衰弱等疾病也有一定的效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，通过肠道时会吸入很多堆积物，从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物

芹菜：芹菜中含有丰富的纤维，可以像精制装置一样过滤体内的废物。 经常食用可以排出身体的毒素，处理身体毒素积累而引起的疾病，如风湿病、关节炎等。 芹菜还能调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食品一般有解毒作用。 苦瓜的研究表明，其中有提高免疫细胞活性、消除体内有毒物质的蛋白质。 特别是女性，多吃苦瓜有利于发挥作用。

绿豆(绿豆味、甜、凉是历来极为有效的解毒剂，对重金属、农药及各种食物中毒有防治作用。 它主要通过加速有毒物质在体内的代谢，促进体外的排泄。

茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖、维生素c均有加速体内有毒物质排泄的作用。 特别是对于普洱茶，研究人员发现普洱茶有助于杀死癌细胞。 坐在电脑旁边的人持续喝酒，也可以防止电脑辐射对人体的不良影响。

牛奶和豆制品：丰富的钙是有用的“毒素迁移工”。

5、多饮水

肠，特别是大肠，对粪便堆积的地方有好处。 多喝水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，水溶性毒素溶解。 你最好每天早上空腹喝一杯热水。 此外，清晨饮水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

6、每周吃两天素食

给胃肠一个休息的机会。 过多油腻和刺激性的食物会在新陈代谢中产生大量毒素，给胃肠带来很大的负担。

7、多吃新鲜和有机食品

不要吃加工食品、方便食品和清凉饮料。 因为含有很多防腐剂、色素。

8、日常饮食中少吃盐分

盐过多会导致闭尿、闭汗，导致体内水分堆积。 如果你总是偏味，可以尝试用芹菜等含天然咸味的蔬菜代替食盐。

9、适当补充维生素

维生素c、e等抗氧化剂有助于清除体内的自由基。

10、不要吃得太早

咀嚼会分泌更多的唾液，中和各种毒性物质，发生良性连锁反应，排出更多的毒素。