健身后吃香蕉有什么好处？香蕉含有丰富的维生素和矿物质营养

很多朋友喜欢在运动前后吃一根香蕉，这是相当正确的。香蕉含有丰富的维生素和矿物质营养，容易消化吸收，对瘦身也有很大的作用。可以说是超级水果。在这里，我从以下几个方面给大家讲讲香蕉的作用。

1.可以持续饱腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在各种糖中，葡萄糖首先被转化为能量。转化后的果糖、蔗糖、淀粉等。被依次分解补充能量。因为这个时间差，糖在被吸收的过程中一直在持续提供能量，从而延长了饥饿时间。健身前半小时左右一般会加一餐。我建议男性朋友包括香蕉。这样既能保持体力，又能减少健身后的空腹感。

2.所含能量高：

香蕉所含的能量相当于一顿饭的一半。吃香蕉后吸收快，能量转化快，能长时间忍受饥饿。因此，许多运动员经常用香蕉作为耐力的来源。想减肥的话，饭前吃点饿香蕉，刺激饱腹中枢，然后饭后吃不多也会有饱腹感。如果你正在减肥，不妨一试。

3.血糖值不变，有效燃烧脂肪：

有些男性朋友因为减肥不吃早餐。这其实是不对的。这样血糖水平会下降，但是食欲会增加。但如果你在早上吃香蕉，补充足够的能量，你的体温和血压就会上升，你的身体会变成主动模式来释放能量，从而有效地燃烧脂肪。早上香蕉大脑活力增强，而晚上如果吃香蕉，其中的氨基酸就会发挥作用，有助于消除疲劳和紧张，获得更好的睡眠效果。

4.食物纤维、钾可以清除便秘、浮肿、体寒症：

香蕉中含有的纤维素可以有效改善便秘，如果边吃香蕉边喝水效果会更好。此外，因盐过多而引起的浮肿和体寒也可以通过吃香蕉来改善，因为香蕉中所含的钾可以促进有害盐的排出。

健身教练说，“和我一起健身的很多同学中，包括我，吃饭的时间都是不固定的。”所以我会建议，如果你还在忙于工作，在吃饭的时候抽不出时间来吃东西，可以抽出一分钟来吃一根香蕉，这样可以保证血糖水平不会下降，从而不会造成我们身体的肌肉流失。

通过以上介绍，希望你能了解香蕉的作用，并将其运用到身体上。