五大美白食谱吃气质美女

5大美白食谱吃出气质美女

夏天马上就要到了。 虽然做了很好的防晒措施，但是皮肤又白又嫩，可以试试这些有美白效果的食物。 另外，请在外保的基础上增加内养，让其白白滴在夏天的皮肤上。

一、豌豆

据《本草纲目》介绍，豌豆具有“消除黑暗，使面有光泽”的效果。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原在体内转化为维生素a，起到滋润皮肤的作用。

【豌豆炒虾】

原料：虾仁250、鲜豌豆100、鸡汤25毫升、料酒10g、精盐1g、味精1.5、湿淀粉5g、豆油750 (实际消费量50g )、芝麻油10g、辣椒面15g。

操作：

1、豌豆洗净，放入热水锅内，用淡盐水加水，待用；

2、炒锅点火加热，放入大豆油，至三成热时，将虾放入锅内，用竹筷快速松开，炸约10秒钟，倒入勺子，控油。 (油炸时热锅、冷油、快不粘) )；

3、炒锅里留取底油25克，烧热，放入辣椒，稍微炒一下，放入豌豆，炒几下，放入料酒、鸡汤、盐、味精，马上放虾，用湿淀粉勾芡，炒熟

二、三文鱼

三文鱼的OMEGA—3脂肪酸能去除损伤皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，避免皮肤粗糙。

【咸蛋黄三文鱼】

原料：三文鱼150克，咸蛋黄4只，鸡蛋1只，生粉50克，柠檬汁、味精、盐各适量。

操作：

1、三文鱼切成长条，加入少许调味和柠檬汁，混合。 加入少许生粉，放入1个鸡蛋，充分搅拌，放入油锅炸出。

2、将蛋黄蒸熟捣碎。 锅里加少许油，放入咸蛋黄，放入味精，放入鱼条，翻锅放入碗里即可。

3、钂内可将南瓜、生菜、蘑菇呈扇形摆放装饰。

三、西红柿

西红柿含有番茄红素，使皮肤柔软光滑。 有实验表明，经常吃西红柿，不容易形成黑眼圈，不容易晒黑。

牛奶西红柿

原料：新鲜牛奶200克，西红柿2个，鸡蛋3个，淀粉，细盐适量，胡椒粉、绿叶、油、糖少许备用。

操作：

1、西红柿洗净切成月牙； 将淀粉用牛奶调成汁； 鸡蛋煎荷包蛋，备用。

2、锅里放少许油，油热后放人切好的西红柿，炒熟，放盐适量，然后把调好的牛奶放入锅里，搅拌。

3、将荷包蛋摊在锅里，加入少许糖、胡椒粉，小火炖3分钟，加入少许味精翻炒，从锅里倒入碗里。

4、鲜绿色菜叶少许，切碎后撒在盘子上装饰即可。

四、黄瓜

它含有丰富的维生素和游离氨基酸，还富含苹果酸，是一种具有美白清洁肌肤、去除晒黑和雀斑、缓解皮肤过敏的传统养颜圣品。

醋黄瓜

原料：两个软黄瓜。

半熟青椒，切丝。 两片大蒜，切碎。 两匙蚝油。 生吸四勺。 两大勺醋。 一匙糖。 一大勺芝麻油。 一匙椒油。 2匙辣椒(根据个人喜好增减)。

操作：

1、黄瓜洗净放在砧板上，两边各放一根筷子，黄瓜粗的放一根粗棒，斜着在黄瓜身上切成薄片，让刀的落地点在筷子上，不切黄瓜。

2、切完一面后，将没有切底的面朝上翻。

3、像切法1那样再切一次的话就会变成这样。

4、切好后放入盘中备用。

5、把所有的调料放在碗里。

6、青椒放入黄瓜碗里，均匀地撒上调味后的调味料，10分钟后开始吃。

五、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c，能干扰黑色素的生成，有助于预防色素沉着，保持皮肤白皙，消除皮肤上已经有的雀斑等斑点。

猕猴桃冰沙

原料：菠萝汁、冰、猕猴桃、樱桃。

操作：

1、削猕猴桃皮，切成小块。

2、将猕猴桃、冰块、剥好的汁放入榨汁机中，搅拌各种配料。 提示：使用榨汁机时一定要按下榨汁机，然后打开开关。

直到东西碎了。

3、将打碎的配料倒入杯中，放入樱桃进行配料。

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