运动后不节食会瘦吗？

想要有效减肥，就要一直提倡运动，因为运动可以更好的燃烧体内脂肪，达到理想的减肥效果。然而，如果有些人坚持运动，但不& amp#039;他们不太注意饮食，减肥效果不明显。所以面对这个问题，要把运动和饮食结合起来，科学减肥。

It & amp#039;这是无效的，它& amp#039;这对健康不好。

如何减肥因人而异，但一定要坚持科学的原则！

正常一日三餐，早餐吃好(你已经做的很好了)，只吃一顿合适的中餐，晚餐多吃一点。但是它& amp#039;最好不要吃得太饱。八成饱最好。当然，这取决于你的毅力。

It & amp#039;每天适当吃些水果是好的，但是不要吃太多。#039;不要空腹吃，因为你吃的那些含有丰富的果酸，会增加胃的负担，导致胀气。It & amp#039;最好在饭后一小时吃。

最后，在你绝对能坚持不吃甜食的前提下，每天适当运动，不要太大强度，因为那样你就赢了& amp#039;不会持续太久！要知道，脂肪是人体最后使用的供能物质。首先你要把肌肉中储存的糖原用完(所谓无氧运动)，然后是肝糖原。大约需要40-50分钟，你才开始使用脂肪。也就是说，你之前做的事情基本上没有效果！你需要做有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等。其中游泳是第一位。而且水的导热率比空气高很多，你在水中因为热量散失而消耗了很多能量。也就是说，在稍微深一点的水里什么都不做，就能达到健身的效果！

当然，效果赢了& amp#039;不要马上出现。It & amp#039;坚持和持之以恒很重要。两个月之内就像变了一个人！

注意运动和饮食的结合，因为只有这样才能达到健康减肥的效果。毕竟很多时候，你使用的一些减肥方法是不合适的，只会浪费你的精力和时间，有时候还可能是无形的，对身体造成不良影响。