8大养颜食品助你度过美丽的夏天

8大养颜食品帮你美丽度夏

在快节奏的社会里，忙碌的职业女性会用各种简单的食品潦草地打发三餐。 但是，想要留住青春的你，与其让垃圾食品在体内变成毒素和肥胖，不如管理好胃肠健康积极排毒，才能从内美中走出去青春。 这里特别推荐8种排毒养颜的饮食秘诀。 不用花钱就能买到保养品，同样的美更持久。

1、早起一杯白开水

早起喝一杯白开水，不仅能净化肠道，还能补充晚上失去的水分。

2、早餐不能省

大量大脑的职业女性如果不吃早饭，10点左右会出现头晕、心慌等低血糖症状，另外这会加重下一次饭后的血糖和胃肠负担，使胆囊疾病的发病率上升。 几片全麦面包，一碗粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果。 这样早餐就有一天精神了。

3、蔬菜水果——多多益善

成人蔬菜摄入标准为每天至少500克。 而且最好能吃五种以上的蔬菜。 另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议每天吃2~3个水果。

4、爱上奶制品

女性骨质疏松症的发生率明显高于男性，这一现象在我国尤为严重。 这与我国大众菜单成分中乳制品含量过低有关。 通常，女性到了28岁后钙开始慢慢流失，到了更年期流失的速度会变快。 多吃乳制品是补钙的绝佳选择。

5、食补雌激素——把美丽吃出来

目前存在明显的女性更年期早期问题，许多女性未满40岁就出现停经、潮红、易怒、雌激素低下的症状。 营养学家建议平时可以通过饮食补充雌激素。 例如，早起送1~2汤匙新鲜蜂王浆，每天喝一杯新鲜豆浆或吃一份豆制品。 因为蜂王浆和豆腐中含有丰富的天然雌激素。

6、别忘了红糖

价格低廉却含有丰富的微量元素，女性补血效果极高。 古语说“女人不能百日无糖”的是红糖。 不习惯直接用水喝的人可以试试红糖芝麻小米粥。 长期适量服用红糖的话，皮肤也会变干净。

7、咖啡好喝要限量

每天喝一两杯咖啡就好了。 特别是对女性，喝多了容易引起钙质流失。 另外，咖啡因的过量摄取也会刺激神经和心脏。 晚上喝的话，特别影响睡眠质量。 所以，本来就睡不好的你，还是不喝咖啡比较好。

8、与茶为友，制造苗条

茶可以去除肠内脂肪，是女性最天然有效的减肥药。 因此，除非有严重的胃肠疾病，否则平时可以多喝茶。 特别是绿茶和乌龙茶是美颜的好东西。 但是，对于胃酸分泌过剩的人来说，最好改变喝红茶。 但是，茶叶中也含有咖啡因，所以请避免喝浓茶。 特别是孕期，产前和哺乳期请适当减少。