看看经期减肥的好方法

真正的勇士敢于直面惨淡的人生，聪明的女人善于利用经期疼痛。月经很痛，但是经期是减肥的好时机。那么经期吃什么减肥呢？下面的养生之道就给大家介绍一下女性经期吃什么减肥。姑娘们，试试吧。

女人月经期间吃什么好？

1、情绪坏吃什么好？

月经来之前会变得喜怒无常，容易哭，情绪低落，捉摸不定。这是缺乏维生素B6，可以通过吃花椰菜、胡萝卜、香蕉等来缓解。

2、痛经吃什么好？

月经前和月经期间，我经常感到剧烈的腹痛。由脂肪-3脂肪酸引起的腹痛是最常见的经前问题。女性在日常饮食中摄入更多的fat -3脂肪酸，可以缓解40%的腹痛。这种痛经需要注意饮食的原则。三文鱼、金枪鱼等深海鱼是最佳选择。

3、胸部胀痛吃什么好？

临近月经期，发现胸口有点痛，痛到摸都不敢摸。这是典型的经前综合症。维生素E的摄入可以有效缓解胸痛。吃植物油、菠菜、谷物等有很多好处。

月经期间吃什么减肥？

多吃纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。经期吃温而不寒的水果，不要选择热的水果，以免经血过多。

1.香蕉脂肪含量低，含钾丰富，饱腹低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。是减肥的理想食品。

2.除了维生素C，猕猴桃是它的强项，它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

3.吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。

4.木瓜有蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪。果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

5.苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少让下半身浮肿的盐分。

6.柚子热量极低，多吃也不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

7.橘子多纤维低热量，富含纤维。多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积，经期可以排出体内大量毒素。

8.榴莲脂肪含量低。如果能用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。榴莲热，能活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性减肥的水果。

9.菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

10.女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅有助于减肥，还有利于心血管健康。

11.草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有很好的吸收和消化作用，有通畅排便的作用。

12.番石榴热量低，含有膳食纤维，容易有饱腹感。是减肥者的绝佳选择。同时，经常喝番石榴茶可以防止体内多余脂肪堆积，促进人体新陈代谢，有助于减肥。

13.无花果含有丰富的有机酸和多种酶，能清热润肠，有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是同重量猪肉热量的十分之一。