饮食美容五招

是每个人& amp#039;热爱和追求美是人类的天性。一个人是否& amp#039;s的外表漂亮与否，除了先天因素，后天的精心调理和保养很重要。美容专家认为，美丽的关键应该来自人体内部，许多有益于健美的食物将在一个人身上发挥意想不到的作用。#039;s健美。为此，国外营养学家提出了以下健美食谱，人们遵循这些食谱，可以使女人更漂亮，男人更英俊，使现代生活更加美好和欢乐。

美容保健：美容保健和抗衰老密不可分。葵花籽、南瓜子中含有丰富的锌，人体缺锌会使皮肤迅速产生皱纹。因此，人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚吃一个猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养。维生素A能使皮肤有弹性，延缓松弛。动物肝脏和牛奶中含有大量维生素a。

美发：人到了30到40岁，头发开始老化。头发的健美是美丽的关键，年轻时应给予适当的护理。鸡蛋富含硫磺。每周吃4个鸡蛋能让头发发亮。而锌和维生素B可以延缓白发的生长。肉类、鱼类、蛋类等高蛋白食物。再加上新鲜的蔬菜，会对浓密的头发起到重要作用，因为头发的百分之九十七是由角蛋白组成的。

视觉：明亮和神圣的眼睛可以提高一个人和；#039;自然之美。每周吃三次用植物油烹制的胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A和E，可以增强视力，改善视力。用麸皮面粉做的面包含有大量的硒。经常吃这种面包可以保护眼睛免受细菌和病毒的侵害，有助于预防眼疾。维生素C可以改善视力，经常吃柑橘类水果有助于保护眼睛。

答：美甲能给女性增添魅力，还能科学饮食。女人会有一双明艳的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质。每天喝一瓶酸奶大有裨益。经常吃核桃和花生可以防止指甲断裂。核桃和花生富含生长素，可以让指甲变得坚固。

固定牙齿：整齐洁白的牙齿能给人以美好的感觉。每天吃150克奶酪，加一个柠檬。奶酪中的钙可以使牙齿坚固。维生素C可以杀死导致口腔龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有利于保护牙齿，因为这些肉制品中含有可以固定牙齿的磷元素。