什么体型应该吃什么菜

美国ABC新闻网络医学顾问萨巴德博士指出，体型是制作合理饮食的关键。 美国《健身》杂志为大家定制了饮食方案。 这些不同体型的饮食建议有助于我们吃得更科学。

小辣椒型身材（或纤细型)辣椒型体型者无明显身体曲线，臀围、腰部、肩宽相近。 他们胖的话，腹部等身体的中间会成为中心，所以有得心脏病和糖尿病的风险。 美国营养学家科克伦指出，这类人应该多吃鱼、橄榄油、坚果和精益蛋白质的食物。

辣椒体型的人早餐应大量摄入鸡蛋等精益蛋白，午餐多补充绿色蔬菜等纤维，晚餐适当食用鱼和豆类。 适合辣椒体型的点心有酸奶、葡萄干、杏仁等。

梨型身材顾名思义，梨形身材是指身体下半部宽、上半部瘦的身体，脂肪主要聚集在臀部和大腿。 对这种身材来说，减肥是一项艰巨的任务，特别是对已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难去除。 尽管如此，梨型的体型很有优势。 由于脂肪很少积聚在腹部，因此心脏病和糖尿病的比率会下降。

在饮食选择上，梨型人群以复合型碳水化合物食品为主，有助于排泄多余脂肪，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等。 你可以吃很多粗茶淡饭，比如燕麦片。 午饭要求平衡。 最好的组合是全麦面包，适量的牛肉和蔬菜。 晚饭可以吃鸡肉。 适合梨型身材的点心是苹果、黑巧克力和全麦饼干。

苹果型身材苹果型身材的人有很宽的中间部分，但下肢往往很细，是容易减肥的身材。 但宽大的腰围会对健康造成威胁，脂肪堆积在肾脏、胰腺、肝脏等身体重要器官，增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病风险。 苹果型身材应该多吃对心脏有益的含有不饱和脂肪的食物，如坚果和橄榄油。 少吃碳水化合物，多吃含纤维素的食物，延缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。 苹果式早餐要注意平衡，午饭吃主食，晚饭吃适量的豆类和蔬菜。 适合苹果型身材的点心有梨、蓝莓、花生酱等。