吃了会发胖10种蔬菜水果

糖分较高的水果和蔬菜最好省去研究者以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击就像法拉利的动力一样，——作为一个指标，被定为100。 然后根据这个标准测定各种食品，思考它们如何使我们的血糖迅速上升。 想用这种方法减肥的人应该更喜欢最大指标值只有50的食品。 啊，啊，如果你看起来很瘦，就要按照复杂的表格行动，反复查表中的数值列表。 不行。 如果仅限于像我这样的穷食物名单，糖分很高，你得注意该省去哪些水果和蔬菜。

不要吃的蔬菜：玉米、熟胡萝卜(严重注意！ ——，但可以生吃)、南瓜、罐装豌豆。

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、红枣、葡萄干、葡萄、水果罐头——所有高果糖水果。

对芒果和木瓜保持态度。

详细调查的话，当然可以得到载有糖分数值的列表。 你可以在网上或者相关的减肥书上找到。 理论是否正确，我无法判断，但前途似乎是光明的。

减肥饮食四大原则：原则1 :尽量不吃额外添加糖分的食物

原则2 )两餐之间不吃糖

原则3 )尽量从前两组中选择低脂肪或脱脂的多种食物作为小吃

原则4 )记得每次吃点心时刷牙。

从糖分减肥食谱中可以看出，这个食谱实际上并没有引起多少饥饿感。 你喜欢鱼。 鱼是减肥食品中的上品，瘦肉精餐中的女王。 无论走什么样的瘦肉型路线，只要吃鱼就能在这条路上顺利前进。 请尽量吃肥鱼。 这类鱼热量多，但里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。 我也经常吃瘦肉精和鱼翅的部分。

每天喝一次汤沙拉。 好的，沙拉！ 金枪鱼沙拉、小鸡胸沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、萝卜沙拉、西红柿沙拉或多种蔬菜的沙拉。 以前减肥的时候用柠檬汁混合沙拉，只用柠檬汁。 尽管如此，这也同样会耗尽像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。 这次用完全经典的方法用醋和油或者酸奶搅拌沙拉。 能吃的至少要味道好。

一天吃一次汤，一天吃一次有鱼的沙拉或瘦肉。 早上吃早餐的话，可以喝少量酸奶或脱脂奶(低脂肪的)，辅以新鲜水果和燕麦片。