完美肌肤最喜欢8种食物

美国《女性健康杂志》顾问，营养师丽莎？ 德雷尔说：“为了获得完美的皮肤，必须从里到外，让皮肤细胞健康、有活力。 他说：“现在，把皮肤完美的食物放进购物袋吧。”

1、杏仁。富含维生素e，是一种强力的阳光屏蔽剂。 替代食品：花生酱； 西兰花。

2、胡萝卜。胡萝卜———橙色奇异魔棒对眼球有好处，也有助于去除痤疮。 重要的是合成维生素a，预防皮肤癌。 替代食物：牛奶； 奶酪。

3、黑巧克力。黑巧克中含有大量的黄酮类物质，能减轻皮肤粗糙感，保护皮肤免受日晒，几乎可以说是一种药物。 替代食物：黑莓、蓝莓、樱桃。

4、绿茶。绿茶中含有大量的儿茶素，儿茶素是抗氧化剂，具有消炎和抗癌的活性。 每天喝2-6杯绿茶，不仅可以预防皮肤癌，还可以保护暴露在阳光下的皮肤。 替代食物：红茶。

5、红花油。红花油中的欧米茄6脂肪酸是非常好的保湿剂，对于有疼痛、干燥、脱皮、发痒等皮肤问题的人，适量食用红花油是非常适合的。 替代食物：大豆油和玉米油。

6、菠菜。菠菜等绿叶菜，菠菜———“大力水手”最爱。 含有的水分透过细胞膜，减少皮肤的皱纹。 替代食物：卷心菜。

7、红薯。红薯不仅好吃，还含有大量的维生素c。 维度c有助于消除皱纹。 事实上，《美国临床营养学杂志》年的一项最新研究表明，每天摄入约4毫克的维生素c，持续3年，可以减少11%的皮肤皱纹产生。 替代食物：胡萝卜； 橙汁。

8、番茄。番茄红素可清除紫外线照射下导致皮肤衰老的自由基。 光是烹饪好的西红柿和意大利面的红酱的一半就含有16毫克的番茄红素。多涂防晒霜就可以避免皮肤发红。 替代食物：西瓜。