为了减肥晚上绝对不会做的四件事

白天，身体活动活跃，即使多摄取卡路里也能马上消耗。 但是，晚上身体的活动变少，一不小心，热量就会积累变成脂肪。 要想减肥成功，晚上千万不要做以下四件事。

1.吃得太饱

养生之人讲究“早餐吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”。 减肥也是一样。 一日三餐膳食热量摄入量可按4:4:2或3:4:3的比例分配。 晚餐尽量少吃，且以清淡为主，不要执着于油脂、糖分高的食物。

2.不停喝水

水不发烧，喝白开水也不会发胖。 那为什么不喝水到晚上呢？ 这是因为晚上一口气喝多了水，身体就来不及吸收，第二天起床的时候脸上就会出现浮肿，“看起来胖”。 口渴时应该喝水，但喝水不要过急，不要喝过量，也不要喝水后马上睡觉。 你最好在睡觉前喝一个小时左右的水。

3.食完饭马上躺下

上班族工作了一整天，身体很累，想回家吃完饭再睡觉。 刚吃完饭，胃肠就需要时间消化肚子里的食物。 这个时候，如果一直坐着或者马上躺着的话，会影响消化系统的工作，脂肪会堆积在肚子里，形成赘肉。 最好站起来15分钟~30分钟后坐下。

4.熬夜

我们知道睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，增进食欲。 如果熬夜的时候吃不了高热量的食物，胖是必然的。 即使忍耐什么也不吃，睡眠不足也会导致精神恶化，活动积极性下降，影响代谢。