什么有氧运动减肥比较好？

现在人们都提倡做有氧运动来减肥，因为这种减肥方法既有效又非常健康，而且现在很流行。但是做这种运动是很有讲究的。需要多长时间才能达到最佳效果？最有资格做的事是什么？这需要我们掌握技巧，所以让& amp#039;让我们来看看什么样的有氧运动可以达到最好的减肥效果。

去减肥吧！

在凉爽的秋天，它& amp#039;非常适合使用。quot快走& ampquot运动有助于减肥，尤其是对那些不爱运动的MM来说。#039;我通常不怎么锻炼。It & amp#039;一开始就练习跑步是不科学的。#039;很容易影响腿部。It & amp#039;快走是不同的。在空气清新的郊区走走，既呼吸到了新鲜空气，又达到了运动和消耗脂肪的效果。

一般来说，需要半个小时。专家建议一个人& amp#039;s每天的运动至少要消耗3000卡的热量，这和走一万步消耗的热量完全一样。快走前，最好穿舒适的鞋子，做一些拉伸和屈曲运动。走了五分钟，就可以加快步伐了。走得快的人每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分几次完成。你应该每次至少步行30分钟。

爬山

众所周知，有氧运动是最好的减肥方式，而登山和快走一样，属于有氧运动。而且山上的空气异常清新，可以改善肺功能，加强心脏的收缩力。一般来说，早上爬山最好，循序渐进。爬山前先做一些简单的拉伸运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐加大强度，使心率保持在120-10。运动时要注意补充水分，以缓解疲劳，尽快恢复体力。

有氧运动不仅可以帮助我们减肥，还可以增强体质。对于女生来说，也可以更好的修饰自己的身体线条，让自己更漂亮。当然，这是每个人都需要坚持的。平时做，效果最好。