六种错误的早餐越吃越胖

六种错误早餐让你越吃越胖(组图)

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭或剩饭的炒饭、剩饭的乌冬面等

人气理由：很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候都会做很多，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜加热。 这类早餐制作方便、内容丰富，基本上与正餐相同，被认为营养全面。

专家评论：留餐过夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物)，食用会危害人体健康。

建议：吃剩的蔬菜尽量不要吃； 剩下的其他食物作为早餐，必须保存，不要变质； 从冰箱里取出的食物要加热。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西餐快餐

受欢迎的理由：西式快餐，如汉堡包和炸鸡翅，是时尚人士的饮食偏好。 此外，许多快餐店也提供上门早餐，包括汉堡配咖啡、牛奶和红茶。 方便快捷，味道也很好。

专家评论：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用会对身体造成危害。 以快餐为早餐，午饭和晚饭必须吃热量低的东西。 另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，虽然热量高，但维生素、矿物质、纤维素等营养往往不足。

建议：早餐应选择西式快餐，加入水果、蔬菜汤等维持营养平衡，保证各种营养素的摄入。 另外，最好不要吃太久。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

人气理由：很多人从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯早上吃油条和豆浆。 不仅是味道，感情也习惯了。