抑制咖啡水肿瘦身有妙招

咖啡排水肿 瘦身有妙招

喝咖啡有很多好处，但它不仅能提神，还能减肥。 很久以前就有很多医学报告证实咖啡减肥有一定的效果。 通过咖啡减肥需要认真学习才能在不影响健康的情况下获得美味和健康的双重收获。

咖啡因三大减肥原理

一、咖啡因三大减肥原理

1、能促进隐性脂肪分解

咖啡中的咖啡因有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。 血液中的脂肪酸浓度上升的话，脂肪酸会被肌肉吸收，以转换身体能量的形式被消耗。 也就是说，喝咖啡会促进体内长期堆积的脂肪分解。

2、可排水

咖啡因有利尿作用，能提高排尿量，排出身体多余的水分，减少水肿。

3、帮助旅客减轻体重

一位科学家表示，咖啡是比纤维性食物更迅速、更温和的泻剂，对至少1/3的人有效，女性更明显。 实验表明，帮助排泄粪便的成分是快速的“体液激素”，喝了咖啡后很快大肠就开始活动和强化，促进胃肠蠕动的作用清晨最强，晚上减弱。

二、咖啡瘦身最佳时间和要诀

1、午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓稠的无糖咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。

2、运动前饮用，有提高运动效果的作用，能加速脂肪向肌肉的转化。

3、不要在咖啡里放糖。 如果你不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但不要加糖。 因为糖会阻碍脂肪的分解。

4、热咖啡比冰咖啡更有效，热咖啡有助于体内热量更快燃烧。

5、浅焙的咖啡有减肥的效果。 烘焙温度高的咖啡，味道浓郁，但咖啡因含量少，不利于减肥。

6、黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡大约只有5千卡的热量，所以饭后喝黑咖啡可以有效分解脂肪。

三、日饮2杯消耗脂肪

根据哈佛大学的调查，通常人体每天能消耗约500-600毫克的咖啡因，约相当于4-5杯咖啡，4杯以内对身体不会产生任何副作用。 另外，这四杯咖啡的咖啡因成分足以使血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪，但对健康来说，每天两杯咖啡比较合适。

四、4种常用的咖啡瘦身法

1、品尝瘦肉法

咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解，将脂肪释放到血液中的作用，所以喝咖啡也能减肥。 一般来说，每天喝四杯不加糖和牛奶的咖啡可以达到理想的减肥效果。

注：容易出现胃肠消化不良、胃酸过多、失眠的人最好不要使用此法。

2、闻香瘦身方法

咖啡的香味能稳定心情，提高感觉的灵敏度，所以工作中喝一杯咖啡可以提高工作效率，也能刺激减肥的欲望。

3、喝咖啡后运动减肥

喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，配合适量的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效地燃烧脂肪。 例如，快步走10-15分钟，不坐电梯走楼梯，扭动办公室和回家的上半身伸展，踮起脚尖，缩肚子等，也可以当场做小动作。

4、咖啡渣按摩瘦身法

用煮好的咖啡按摩，不仅皮肤光滑，还有紧致皮肤、美容的效果。 如果用咖啡渣调配咖啡液的话，可以使容易积存脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位沿着血液、淋巴的流动方向移动到心脏部位，从而达到分解脂肪的减肥效果，入浴时的按摩效果也会变高。

五、各种咖啡卡路里一览

1、蒸馏咖啡

一般来说，家庭浓缩咖啡的提取是在意大利发明的摩卡壶中进行的。 这个咖啡壶也利用蒸气压原理提取咖啡。 这是使受到压力的蒸汽直接通过咖啡粉，使蒸汽瞬间通过咖啡粉，提取咖啡内面的提取物。 因此提取的咖啡具有浓郁的香味和强烈的苦味，咖啡表面漂浮着书籍一样的咖啡油。 这个油是意大利咖啡香味的来源。

2、黑咖啡——健康咖啡饮料

减肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。 所以，饭后喝黑咖啡，不仅能促进血液循环，还能有效分解脂肪。 黑咖啡可以促进心血管反向循环，防止心脑血管疾病。 黑咖啡有利尿作用。 美容效果出众，经常喝的话，能让你闪耀、闪耀。 低血压患者每天喝黑咖啡可以调节血压。 咖啡中含有抗氧化化合物，能抗癌、抗衰老、由内而外改变健康。

不加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少量牛奶，但不要加糖。 因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡更有效。 热咖啡更快地消耗体内的热量。

浅焙的咖啡更有效。 烘焙温度高的咖啡，味道浓郁，但咖啡因含量低，不利于减肥，淡的美式咖啡有利于减肥。

3、摩卡咖啡

这是为喜欢巧克力的你准备的，在意大利拿铁咖啡中加入巧克力可以成为香气浓郁的摩卡咖啡。

4、卡布奇诺咖啡

卡布奇诺是意大利浓缩咖啡的变化之一，在浓咖啡上倒入蒸汽发泡的牛奶。 那时，咖啡的颜色就像卡布奇诺教堂修道士的深褐色头巾，咖啡有它的名字。

六、咖啡减肥的几大禁忌

1、越喝越能减肥，切忌无限

痛饮！就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。2、想减肥，就不要加糖及奶精为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。3、罐装咖啡的卡洛里太高，请选择无糖的罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。