我们来看看男人是怎么减肥的
为了减肥,你有没有“英勇牺牲”自己的味蕾,被日复一日单调的减肥餐“折磨”过?现在,让我们的10大美味减肥食品来拯救你吧!美味与健康同在,这些减肥使者即将隆重登场!
一:减肥蔬菜汤和番茄汤是减肥的最佳选择。用一点肉和茴香烹饪会有独特的风味。配着汤和蔬菜吃,营养又饱。
二:巧克力少的黑巧克力对健康大有好处。其中所含的黄酮类化合物不仅有益于心脏健康,还具有抗氧化作用。适量的巧克力可以唤醒大脑功能。当然,如果你想享受这种美食和福利,你需要强大的意志来抵制它的诱惑。合适的量是1到2盎司(大约是普通方形巧克力的2块)。
三:抱子甘蓝(球芽甘蓝)抱子甘蓝的小叶新鲜,营养丰富。这种蔬菜不能煮过头。只要用调味料稍微煮一下,看着它的边缘变成棕色。它保留了其酥脆的口感,味道鲜美,是午餐和晚餐的好选择。
四:藜(Chenopodium album)原产于南美安第斯山脉,营养丰富,是一种很有前途的新型粮食作物。它尝起来有点像坚果。你可以用它代替意大利面或米饭。是蛋白质含量最高的谷物。可以搭配蔬菜,好吃又方便吃。此外,还能提高你对饥饿的忍耐力,减少你对零食的“非分之想”。
五:牛肉搭配其他低脂食物是最明智的选择。将芦笋与烤牛肉薄片卷在一起,制成美味低脂的“芦笋牛肉卷”。你也可以享受全麦面包夹牛肉片。根据自己的口味选择。
六:Asayiguo来自亚马逊热带雨林,有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冷冻食品柜里找到它,也可以在果酱的货架上找到它的果泥。富含抗氧化剂、脂肪酸、植物醇,减肥名副其实。安排在早餐吃是个不错的选择。
七:奶酪很多减肥食谱都把奶酪排除在外,因为它含有脂肪。但也含有丰富的蛋白质,容易被人体加工吸收。你可以选择一些硬奶酪,并控制食用量。与苹果片一起享用是一种美味的小吃。
八:石榴,一种风味独特的水果,富含抗氧化自由基和植物化学,能提高人体免疫力。石榴汁可以加到苏打水里做成美味的饮料,用来调鸡尾酒也会带来惊喜(切记不要喝太多)。
九:金莓又叫“带壳小番茄”,但味道更接近“菠萝杏仁”。又鲜又脆,做水果沙拉也不错。也可以搭配酸奶一起享用。蘸巧克力酱吃很好吃。
十:特别注意坚果的部分。一次吃三分之一杯(或1.5盎司),一周四次是一个合适的份量控制。任何坚果都可以使用:腰果、核桃、杏仁、山核桃和澳洲坚果,这些都是外来的选择。对于瓜子(葵花籽,南瓜子等。),每次控制在两勺左右。