能胖10公斤的点心

说到减重，必须强调饮食控制。 但是，你有这样的嫌疑吗？ 为什么我吃的东西很少，体重却不下来？ 也许是因为你不知不觉中摄取了多余的卡路里，你不知不觉中每天按习惯吃的东西，就是你身体的致命杀手。

第一名：巧克力饼干卡路里302cal一天吃6片的话一年胖14公斤

到了下午茶时间，你会觉得饿吗？ 请给我巧克力饼干。 减肥书上说应该用芹菜和胡萝卜棒代替点心，这些蔬菜和水果虽然健康但是味道不大。 带几块喜欢的巧克力饼干充饥吧。 但是你知道巧克力饼干里是什么样的吗？ 答案是：大量的糖和很多的油脂。 每天下午，如果你用巧克力饼干满足食欲，半年就会胖7公斤。 这样持续一年的话，14公斤的肉会一起移动。 美味的背后是高热量的陷阱等着你。 另外，高油和高糖的食物会迅速老化。

建议：想获得抗氧化效果，与其从巧克力中提取多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

其实，吃巧克力的好处有很多。 一旦掌握了怎样才能不发胖的秘密，就可以放心大胆地把巧克力放进购物篮里。

第二名：巧克力棒日吃1卡路里约280cal的话一年会胖13公斤

如果没时间吃正餐，用料多的真巧克力棒，是充饥的小口吗？ 如果你真的用巧克力棒充饥，那就绝对不要再添正餐了。 因为一根巧克力棒的热量相当于正餐一半的热量。 如果你要度过一个离不开芬芳的巧克力、浓郁的奶糖和花生的美丽的人生，你最好随时注意体重计上的数字。 每天吃这样高热量的点心不会发胖，也不容易发胖。 另外，巧克力棒中含有的高糖分，也是导致氧化作用的共犯，会加速老化。

建议：如果你戒不掉每天吃巧克力条，那你最好每天找个30分钟慢跑的时间，这样可以平衡那一小块巧克力条的卡路里。

第三名：罐装果汁一天喝500ml卡路里255cal的话一年会胖12公斤

我明明知道蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，却不擅长吃水果。 既然没吃水果，就用果汁代替吧。 但是用果汁代替水果也不能充分摄取矿物质和维生素是因为水果在变成果汁的过程中失去了很多矿物质和维生素。 剩下的维生素c也会因光照而减少。 仔细看罐装果汁的标识，大部分果汁都是浓缩还原的，还放了很多糖。 因此，喝果汁会觉得有营养，所以从天上出来一罐，果汁的糖分高的话，一年后体重会增加12公斤。

建议：为了身材，为了健康，多吃新鲜的蔬菜水果，绝对是保持窈窕身材的不二法则。

第四名：普通可乐一天喝375ml卡路里168cal的话一年会胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡包薯条时当然要配可乐； 大家一起分享披萨的美味时，也用可乐来迎合披萨的味道。 但是即使不和食物搭配，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。 这是因为可乐的咖啡因和特殊配方，容易中毒。 现在虽然有市面上出售的低卡，但是有很多人不习惯特别的味道来代替糖。 如果再有一天没有可乐，你最好多做运动消耗多余的卡路里。 因为一天一罐，一年后就会胖8公斤。 更可怕的是，喝了的可乐不仅不会给你带来饱腹感，可乐的重口味还会让你吃更多的食物。 除了可乐，其他汽水、沙士等也最好不要喝太多。

建议：如果真的戒不了可乐的话，最好选择使用代糖的低卡。

第五名：啤酒每天喝375ml卡路里147cal一年胖7公斤

经常看日本电视剧的人都知道，日本人在辛苦工作了一天之后，最喜欢泡一罐啤酒安慰自己。 特别是在炎热的夏天一口气灌入冰啤酒，是人生的一大乐趣。 和朋友一起吃饭、唱歌时，啤酒是不可缺少的后援。 但是，一天只喝一罐啤酒，一年后就会变成7公斤的体重。 所以啤酒有液体面包的称呼，经常喝啤酒的人也会变成沉重的啤酒肚。 啤酒几乎不含卡路里以外的营养素，所以除了发胖以外对健康没有任何帮助。 如果你想品尝啤酒麦子的香味，最好马上喝。 不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡觉前喝啤酒。 啤酒有利尿的作用，所以睡觉前喝的话大量的水分会在体内堆积，也成为晚上尿频的原因。

使用建议：啤酒放入料理中。 加热后的啤酒几乎所有的酒精都会蒸发，所以不仅可以提高料理的香味，还可以避免酒精带来的高热量负担。

第六名：罐装咖啡一天喝240ml卡路里127cal的话一年会胖6公斤

咖啡是提神的最佳武器吗？ 如果你还喜欢罐装咖啡的话，请注意身体。 一般的罐装咖啡约240毫升，只需几口就能喝到，而这几口咖啡会让你的身体在一年后扩大到两个尺寸。 基本上，黑咖啡几乎不含卡路里，但调味咖啡中添加了大量的糖和牛奶。 这些成分都是超高卡路里的身体杀手。 添加到咖啡中的牛奶不是牛奶。 不仅不含牛奶的营养素，还含有使胆固醇上升的饱和脂肪酸。 咖啡有刺激中枢神经使之清醒的功能，但也有促进心悸和胃酸分泌的作用，例如

果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。