10种睡觉不长肉的食物

给你10种减肥食品，你可以在酣睡的同时有效地减肥哦。 减肥的秘方在这里。 现在就行动吧。

1、香蕉

减肥香蕉其实是包裹着果皮的“安眠药”，除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧基单胺外，还含有丰富的放松肌肉的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以最适合睡前制作茶饮料，主要是因为它有柔嫩的舒眠作用，是镇静精神的最佳天然药物。

3、温乳

睡觉前喝点热牛奶有助于睡眠的说法家喻户晓。 因为牛奶中含有像氨基酸一样能起到镇静效果的色氨酸。 钙能让大脑充分利用这种色氨酸。 把温和的牛奶放进奶瓶里，就会有回到小时候一样温暖的感觉，轻轻地告诉我“放松，一切都好”。

4、蜂蜜

大量糖分有兴奋作用，但少量葡萄糖可适时提示大脑分泌orexin (苯基二羟基唑啉)，这是新发现的与思维反应相关的神经递质。 所以，往热牛奶或草药茶里滴几滴蜂蜜也有助于睡前的放松。

5、土豆

我知道土豆可以减肥的秘方，你知道吗？ 那也可以帮助你睡觉哦！ 小土豆不会破坏胃肠道，相反，它可以消除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。 混合温乳做土豆泥的话，效果会更好哦！

6、燕麦片

燕麦是一种很有价值的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基单胺。 煮一点谷类，加一点蜂蜜搅拌最合适。 把嘴张大仔细嚼一下。 足以填补牙洞。 有减肥的效果！

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和缓解肌肉的良药——镁。 所以，吃少量有益心脏健康的坚果也是催眠的另一个妙招哦。

8、亚麻籽

亚麻仁又称“振奋心情的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。 当你因生活受到影响而情绪低落时，可以尝试在燕麦片上淋上两大匙亚麻仁。 可能会产生意外的效果。

9、全麦面包

和茶和蜂蜜一起做吐司，可以帮助人体释放胰岛素。 这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，在那里转化为复合胺。 好像有人在耳边低声说：“已经到睡觉的时间了。”

10、火鸡

到了感恩节，人们可以打个香喷喷的盹。 这些都多亏了火鸡，被认为是色氨酸的最好来源。 但这也只是现代的民间传说。 当胃变得饥饿而不是饱了，有更多的碳水化合物而不是蛋白质的量时，色氨酸就会开始工作。 深夜在全麦面包上放一两片薄薄的火鸡片，厨房里可能就要开始睡眠之旅了。

如果这些食物不能帮助你进入梦乡，你可能得检查一下你的睡眠习惯。 什么原因能让你保持那么兴奋的状态到深夜？