运动减肥计划表
减肥是所有觉得胖的人的追求。减肥最好最有效的方法就是运动。那么有哪些通过运动减肥的方法呢？运动日程是如何安排的？让我们和边肖一起来了解一下吧！
运动减肥时间表
运动减肥是最科学最绿色的减肥方式。肥胖者在减肥时，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪也越多。但也要注意不要为了减肥而过度运动，这样会适得其反。通常，最常见的减肥运动方法是游泳、慢跑、健美操、跳舞等。
而运动减肥的时间表，按照一周为一个周期，可以安排如下：
1.周一至周五，工作时间：早上，如果在工作地点附近，可以考虑步行或慢跑上班。如果远的话，可以选择早点出门，爬楼梯去公司上班，这样就可以不停的移动。而一天的计划在于早上，早上是锻炼的最佳时间。
2.两个周末：很多人选择在这两天睡觉，可以理解。然后可以每天睡前做一些瑜伽运动来减肥，比如仰卧在床上，脚像自行车一样蹬五分钟等等。
3.饮食：俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃点。”我们应该严格遵守这条规则。一定要吃早餐，吃好，因为经过一夜的睡眠和禁食，只有早上吃好，才能保证人体一天的正常运转。午餐吃得饱饱的，但是晚上可以尽量少吃，选择吃一些水果。
边肖：除了以上几点，还需要注意的是，坚持运动减肥很重要，需要不间断的连续运动，才能达到良好的减肥效果。
