晨练能减肥吗？怎么会？

现在越来越多的朋友都在倡导健康运动减肥的理念，这自然是正确的。运动不仅可以减肥，还可以强身健体。但是何时、何地、如何减肥对于运动来说也是很重要的。很多人都有这个疑问。早上锻炼能减肥吗？边肖想告诉你，只要方法得当，晨练也能减肥。

健身跑步因为不需要特别的运动器材，所以很受中老年人的欢迎。健身跑在国内外广泛开展，一般强度适中，适合运动基础较好的中老年健康人群和肥胖患者。运动的强度大于步行，运动量可以由参与者的身体适应情况决定。速度可快可慢，距离可长可短。

爬山效果显著。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿个手表测一下：心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动量达到了燃脂的效果。

减肥小贴士：减肥的秘招，不管是上面的，下面的，还是全身的，建议如下：

1)浸泡天然植物，消除脂肪。多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。

2)千万不要乱吃，或者采用不当的减肥方法，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。可以服用安全健康的减肥产品。

3)多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。

4)吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大的作用，可以提高代谢功能。

5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。

减肥的关键是毅力和恒心。对于那些能在早上起床锻炼的人，边肖认为他的毅力很强。如果你能持之以恒，那么减肥就指日可待了。不得不说，晨练减肥，加上合理的饮食，这样才能达到最好的效果。