三种瓜果最适合夏天美颜养生
夏季美颜养生3种瓜果最相宜
研究表明,人不可能在没吃好的时候睡个好觉、感觉好一点、工作好一点。 在这样炎热的夏天里持续的高温并不能吊起食欲。 试着享受一下瓜果的清爽甜味怎么样? 你得到的不仅是好心情、好睡眠,还有难得的食欲。
夏季瓜果最美颜养生
对于美丽的女性们来说,8月是令人振奋的月份。 8月不仅是SHOW风格的高峰季节,更重要的是,因为这个月所有好吃的水果都聚集在一起了。 西瓜、哈密瓜、哈密瓜……水灵灵地摆在大大小小的市场货架上,吊人食欲。 放松地漫步在树荫下的草坪上,与亲朋好友享受新鲜水果的野餐,将夏日的精华融化在嘴里,芬芳、清香、甜美、营养的瓜果让女性更加美丽。
营养学家表示,瓜果是一种天然的健康减肥食品。 例如,四分之一的哈密瓜能满足人们一天所需维生素a和维生素c的70%,而且不含任何脂肪,是吃了不会后悔的好食物。 甜瓜被我们误解成了水果,起因是香甜可口的口感。 其实,像黄瓜和南瓜一样,西瓜和甜瓜也是葫芦科植物的果实。 不过,不仅仅是口感,营养价值和健康功能也各不相同。 以下是专家对夏季3种最常见瓜果的营养分析。
多数的瓜类都属寒性有清凉消暑的功能
中医注意
很多瓜类都是寒性的,所以有凉爽解暑的功能。 但对于脾胃虚寒、腹胀腹泻者,应少吃。 另外,哈密瓜的主要成分是水,当然也含有糖分。 它能提供部分卡路里。 但是我们吃水果的目的主要是补充维生素,不能代替正常的饮食。 瓜果不一定适合所有人的专业。 对糖尿病患者来说,上述瓜果应尽量少吃或少吃。 对于正在减肥的女性来说,瓜果的摄取也不要过度。 这些水果都是高糖食品,所以无节制地吃只会在减肥计划之前浪费掉。
嗜甜族最心仪的瓜果——哈密瓜
橙色的水果是含有丰富类胡萝卜素的瓜果。 专家认为,如果能在术前吃适量的哈密瓜,既能满足女性对特殊日子甜味的渴望,又不会因糖分摄入过多导致血糖上升。
糖度:哈密瓜有“瓜之王”的美称,糖度为15%左右。
药用价值:哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高,具有清凉解暑、解烦、生津解渴的作用,是夏季解暑的好商品。 吃哈密瓜对人体造血功能有明显的促进作用,古代哈密瓜曾作为治疗贫血的食疗品。
中医观点:瓜类水果具有通便、益气、清肺热止咳之功效,适用于肾脏病、胃病、咳痰喘患者、贫血和便秘患者。
最高营养价值:含有丰富的维生素a和c,是非常美丽的夏季食品。
最有名的作用是补血。 甜瓜被称为“女瓜”,经期适合入口。
准妈妈最钟情的瓜果——甜瓜
甜瓜是有名的绿色健康水果。 以糖分最少、叶酸丰富而闻名,是准妈妈们的首选夏季食品。
含水量:经测定,哈密瓜含水分85%以上,每100g哈密瓜含2.68g、维生素、胡萝卜素、有机酸等。 另外,哈密瓜含有丰富的谷蛋白和葡萄糖。
营养价值:经测定甜瓜除水分和蛋白质含量低于西瓜外,其他营养成分不少于西瓜。 芳香物质、矿物质、糖分、维生素b、c含量明显高于西瓜。 多吃哈密瓜有助于人体的心脏、肝脏、肠道系统的活动,也促进内分泌和造血功能。
最高营养价值:钾、叶酸
最有名的作用:健肝
夏季最受欢迎的瓜果——西瓜
西瓜是含有最多维生素的水果。 不仅包括水溶性维生素,还包括脂溶性维生素的提供者。 要想更全面地吸收西瓜的营养,最好连籽一起放进嘴里。 这样,脂溶性维生素也会被更好地吸收。
含水量:西瓜是所有水果中果汁最丰富的,含水量达96%以上。 口渴的时候,几乎可以直接当水喝。 最适合容易出汗的夏天。
营养成分:富含苹果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞碱、胡萝卜素、维生素a、b、c及蛋白质和矿物质钙、磷、铁等,这些成分对人体健康有很大帮助,但
中医观点:西瓜性味甘、寒,具有清热解暑、利尿作用。 《本草纲目》年也有类似论述,称西瓜具有“解烦解渴、广吐气、减水、解酒毒”等多种功效。
一个注意:西瓜属性的凉水果,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛腹泻。
最有名的作用是清热、利尿。 在感冒的初期可以吃很多西瓜。